Ezek a cikkek is érdekelhetnek









Blog

/Blog/
­

3 egyszerű tipp hogyan fogyjak le

3 egyszerű tipp hogyan fogyjak le Sok mindent kipróbáltál már, de megrekedtél a fogyásban? Egyre intenzívebben edzzel, de az eredmény nem akar jönni?  Hidd el korántsem olyan nehéz, mint gondolnád. Nem kell a kalóriákat számolgatnod, nem kell az egész életed az edzőteremben vagy a pályán töltened.  Vezess be néhány szokást és meglátod, a Olvasson tovább

Írta |január 2nd, 2019|Fogyókúra|0 Comments

BROKKOLIS TEJSZÍNES CSIRKEMELL

Brokkolis tejszínes csirkemell Szeretnéd a csirkemellet szaftosan, szószosan elkészíteni? Ehhez a tejszínes csirkemellhez jól illik az egészséges, vitaminokban gazdag brokkoli. Könnyen és gyorsan elkészíthető Hozzávalók: 500 g csirkemell 2 dl kókusztejszín só, bors zöldfűszerek 1-2 gerezd fokhagyma 1 közepes brokkoli kókuszzsír a sütéshez A tejszínes Olvasson tovább

Írta |december 14th, 2018|Csirkemell receptek, Diétás receptek|0 Comments

ÉDESBURGONYA CSIRKEMELLEL

Csicseriborsós-édesburgonyás csirkemell Unod a hagyományos csirke-rizs ételt? Vágysz valami különleges ízélményre? És még egészséges, diétás legyen? Akkor a következő receptet Neked találták ki. Hozzávalók: 500g csirkemell 1 doboz csicseriborsó ~250g 1 db édesburgonya 2-3 db paradicsom 1 fej vöröshagyma 1 db erős paprika só, bors, fűszerek egyéni ízlés szerint kókuszzsír Olvasson tovább

Írta |szeptember 15th, 2018|Csirkemell receptek, Diétás receptek|0 Comments

KEZDŐ EDZÉSTERV

Hogyan kezdj bele az edzésekbe kezdőként? Milyen gyakorlatokat végezz. Az alábbi cikk egy kezdő edzésterv, melyben segítetek Neked eligazodni. Az edzés az alábbi részekből áll: Kezdjs 5-10 perc kardió bemelegítéssel, és ebben legyen benne egy teljes test gimnasztikai bemelegítés is 5 percben. Minden ízületed mozgasd át! Minden nagyobb izomcsoportra egy-egy gyakorlatot hajts Olvasson tovább

Írta |szeptember 14th, 2018|Edzéstervek|0 Comments

PALEO KÓKUSZGOLYÓ

Paleo kókuszgolyó Szeretsz nassolni, de nem, szeretnél  hagyományos édességeket fogyasztani?  Akkor ez a „klasszikus”, újragondolva, pont Neked való, ráadásul még sütőt sem kell bekapcsolnod. Kókuszgolyó, amely gluténmentes, tejmentes, tojásmentes. Íme a paleo kókuszgolyó. Hozzávalók: 50 g lenmagliszt 20 g kókuszliszt 15-20 g holland kakaópor csipetnyi só édesítő ízlés szerint (én 10-15 Olvasson tovább

Írta |július 23rd, 2018|Diétás receptek|0 Comments

ZÖLDBANÁN LISZT PALACSINTA

Zöldbanán liszt palacsinta receptje Hallottál már a zöldbanán lisztről? A banánlisztet hagyományosan zöld banánból készítik a búzaliszt gluténmentes helyettesítőjeként használjuk.  A zöldbanán lisztből most egy egyszerű palacsinta receptet mutatok Neked. Hozzávalók: 3 tojás 6 evőkanál zöldbanánliszt egy csipet só 2 dl víz kókuszzsír a sütéshez "Csak azért Olvasson tovább

Írta |június 23rd, 2018|Diétás receptek, Palacsinta receptek|0 Comments

PALEO ALMÁS PITE

Te is szereted az almás pitét, viszont nem szeretnéd a hagyományos fehérlisztes, cukros verziót fogyasztani? Akkor az alábbi almás pite receptet Neked találták ki. Ez a verzió mindenmentes, még tojás sincs benne és az almát sem kell főzni. Paleo almás pite receptje Hozzávalók egy 24 cm-es kerek formához. A tésztalaphoz: 120 Olvasson tovább

Írta |április 30th, 2018|Diétás receptek|0 Comments

OTTHONI EDZÉSTERV NŐKNEK

Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás 3x15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet vállszéles terpeszállás. Engedd le magad úgy, - hajlítsd a csípőd Olvasson tovább

Írta |január 10th, 2018|Edzéstervek|0 Comments

ZABKENYÉR RECEPT

Nem fogyasztasz hagyományos bolti kenyereket? Nem akarsz puffasztott búzaszeletet vagy rizsszeletet se fogyasztani? A teljes kiőrlésű kenyerekben sem bízol igazán? Akkor íme egy egyszerű recept, a zabkenyér receptje. Hozzávalók: 150 gramm gluténmentes zabpehelyliszt 2 db tojás + 1 db tojásfehérje 100 g zsírszegény túró annyi víz, hogy a massza kb. olyan sűrű legyen, mintha palacsintatésztát Olvasson tovább

Írta |január 5th, 2018|Diétás receptek|0 Comments

KARDIO EDZÉSTERV

Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között megtalálod a Neked megfelelőt. Fokozatosan haladj, sose akarj egyszerre túl sokat. Alapszintű edzésprogram I. Ezt Olvasson tovább

Írta |január 2nd, 2018|Edzéstervek|0 Comments

PALEO ZSERBÓ RECEPT

Paleo zserbó recept Szereted a zserbót viszont egészségesen táplálkozol vagy éppen diétázol? Akkor ez a paleo zserbó recept Neked való. Gluténmentes, laktózmentes, csökkentett szénhidráttartalmú, Szafi Reform lisztből. Íme a paleo zserbó receptje. Hozzávalók a zserbó tésztájához: 120 g Szafi Reform nyújtható édes kelt tészta helyettesítő lisztkeverék 30 g Olvasson tovább

Írta |december 29th, 2017|Diétás receptek|0 Comments

EZT EDD KENYÉR HELYETT – KARFIOLKENYÉR

Nem szereted a hagyományos bolti kenyereket? Gluténérzékeny vagy és emiatt nem is akarsz semmilyen búzából készült ételt enni?  Készíts karfiolból kenyeret, ami  gluténmentes, diétás és még rendkívül finom is. Karfiol kenyér Hozzávalók: 2 bögre felaprított karfiol 2 tojás 1 evőkanál darált mandula vagy valamilyen gluténmentes liszt (pl. Szafi lisztek) 1 teáskanál Olvasson tovább

Írta |november 20th, 2017|Diétás receptek|0 Comments

CUKKINI FASÍRT SÜTŐBEN SÜTVE

Szereted a fasírtot, de nem szeretnél olajban sült marhahúsból vagy sertéshúsból készült gombócokat fogyasztani? Akkor a "vegetáriánus" változatot (cukkini fasírt) Neked találtak ki. Sült édesburgonyával tálald. Próbáld ki Te is a cukkini fasírtot sütőben sütve! Hozzávalók:  2 db közepes cukkini, 1 db M-es tojás, 4-5 evőkanál Olvasson tovább

Írta |július 10th, 2017|Diétás receptek|0 Comments

BROKKOLI FASÍRT

Brokkoli fasírt Szereted a fasírtot, de nem szeretnél olajban sült marhahúsból vagy sertéshúsból készült gombócokat fogyasztani? Akkor a “vegetáriánus” változatot (brokkoli fasírt) Neked találtak ki. Sült édesburgonya chipsszel tálald. Próbáld ki Te is a brokkoli fasírtot sütőben sütve! Hozzávalók: 400 g brokkoli 2 db tojás 1 púpozott evőkanál tökmagliszt Olvasson tovább

Írta |március 24th, 2019|Diétás receptek|0 Comments

PALEO PIZZA

Paleo pizza Szereted a pizzát? Éppen diétázol vagy egyszerűen csak nem akarod a hagyományos búzalisztes pizzát fogyasztani? Akkor ezt a receptet Neked találták ki.  Gluténmentes, gabonamentes, tejmentes, szójamentes pizza. Íme a paleo pizza receptje: Hozzávalók a paleo pizza tésztához: 1 csomag Éléskamra vékony tésztás olasz pizza szénhidrát csökkentett lisztkeverék Olvasson tovább

Írta |március 23rd, 2019|Diétás receptek|0 Comments

TÖLTÖTT PALACSINTA

Töltött palacsinta Szereted a lasagnét? Egy hasonló összetevőkből álló étel a csőben sült töltött palacsinta. Jó lehet, aki most ismerkedik a paleo étrenddel és a gyerekek is szeretni fogják. Íme a töltött palacsinta receptje: Hozzávalók a palacsintához: 3 tojás 6 evőkanál zöldbanán liszt 2 dl víz csipetnyi só Olvasson tovább

Írta |március 16th, 2019|Diétás receptek, Palacsinta receptek|0 Comments

ZÖLDSÉGES HÚSOS PITE

Zöldséges húsos pite Szereted a pitét? Mit szólnál ha az édes pite helyett, most egy zöldséges, húsos változatot készítenénk? Ez kitűnő lehet ebédre, vacsorára. Íme a zöldséges húsos pite receptje: Hozzávalók: A raguhoz: 2 fej vöröshagyma, felkockázva 3 gerezd fokhagyma, szeletelve 250 g gomba, darabolva 500 g darált sertéshús Olvasson tovább

Írta |március 4th, 2019|Diétás receptek|0 Comments

Útmutató az izomtömeg növeléshez

Nálad is nehézségekbe ütközik bármilyen minőségű plusz súly felszedése vagy abba a kategóriába tartozol, aki már egy pohár víztől is meghízik?  Nem mindegy ugyanis, hogy mikor valakinek „nő a tömege”, az pusztán izom vagy csak zsír. Itt most, ebben a cikkben a minőségi izomtömeg növelésről lesz szó. Az izomtömeg növelése precíz munkát igényel Olvasson tovább

Írta |március 2nd, 2019|Edzéstervek|0 Comments

Milyen táplálékkiegészítőt vegyek?

Milyen táplálékkiegészítőt vegyek? Te is folyton azt hallod az ismerőseidtől, hogy minek szeded azt a sok vackot? Biztos valami műanyagból van a fehérjepor, multivitaminokban lévő vitaminok pedig szintetikusak. Azt mondják, egyél - az ő véleményük szerint - „rendes kaját”. Ebbe persze a pizzát, hamburgert, sült krumplit, párizsis zsemlét, kakaós csigát és barátait értik Olvasson tovább

Írta |március 1st, 2019|Egészséges táplálkozás|0 Comments

ÉGESS ZSÍRT ÉS IZMOSODJ A HIIT EDZÉSSEL!

HIIT edzés Hallottál már a High Intensity Intervall Training (HIIT) módszerről, a hiit edzésről, magyarul a magas intenzitású szakaszos edzésről? Az utóbbi időben eléggé felkapott téma lett és egyre többen kezdik beépíteni az edzéstervükbe. Ismerkedj most meg ezzel a módszerrel kicsit közelebbről. A HIIT edzés lényege, hogy rövid intenzív és pihenő Olvasson tovább

Írta |február 26th, 2019|Edzéstervek|0 Comments

PALEO FÁNK

Paleo fánk Szereted a fánkot, de nem akarsz a hagyományos bolti, édes és lisztes fánkot enni? Akkor a következő receptet Neked találták ki. Gluténmentes, tejmentes, adalék és tartósításmentes. Íme a paleo fánk receptje: Hozzávalók: 3 db M-es tojás és 1 db M-es tojás sárgája 150 ml víz 60 g Olvasson tovább

Írta |február 23rd, 2019|Diétás receptek|0 Comments

Gyümölcsös piskóta paleo

Gyümölcsös piskóta Szeretnél egy igazán finom gyümölcsös piskóta tortát készíteni? Olyat, ami gluténmentes, tejmentes, szójamentes valamint nincs benne semmilyen adalékanyag és tartósítószer? Akkor ezt a recept pont Neked való. Íme a gyümölcsös piskóta receptje: Hozzávalók: Éléskamra omlós piskóta szénhidrát csökkentett lisztkeverék (tápióka keményítő, kókuszliszt, mandulaliszt, bambuszrostliszt, paleolit éléskamra sütőpor) Olvasson tovább

Írta |február 18th, 2019|Diétás receptek|0 Comments

Hamis rakott krumpli

Hamis rakott krumpli sütés előtt Szereted a rakott krumplit, de már tudod, hogy nem egészséges fogyasztani, illetve éppen diétázol? Helyettesítsd a hagyományos krumplit édesburgonyával és használj még hozzá zellert. Tegyél még hozzá főtt tojást, házi kolbászt, szalonnát, sajtot. Íme a hamis  rakott krumpli (paleo) receptje: Hozzávalók: 2 nagy zellergumó meghámozva, vékonyra szeletelve Olvasson tovább

Írta |február 16th, 2019|Diétás receptek|0 Comments
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com