Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Tökéletes zabpalacsinta recept A legfinomabb zabpalacsinta, így tudod elkészíteni. Ezt a zabpalacsinta receptet is a gluténmentes zablisztből készítjük és cukormentes verzióban. Ez a tökéletes zabpalacsinta recept. A zabpalacsinta recept hozzávalói 300 g gluténmentes zabliszt 3 dl szódavíz 2 dl növényi tej 2 tojás 1 csomag cukormentes vaníliás cukor csipet só kókuszzsír A zabpalacsinta recept elkészítése … Olvass tovább
Amerikai zabpalacsinta recept Így készítsd el a tökéletes amerikai zabpalacsintát, méghozzá glutén és tejmentesen, cukormentes verzióban. Íme az amerikai zabpalacsinta receptje: Amerikai zabpalacsinta recept hozzávalói 200 gramm gluténmentes zabpehelyliszt 2 db alma 1 db tojás (nagy méretű) 2 teáskanál sütőpor 2 dl növényi tej (kókusz vagy mandula) 1 csipet só vanília ízlés szerint fahéj ízlés szerint (opcionális) kókuszzsír vagy olívaolaj a sütéshez Amerikai zabpalacsinta recept … Olvass tovább
Gyömbéres-csilis csoki mousse (paleo) A csípős-édes ízkombinációban van valami kifejezetten érzéki. Nem csoda, hogy olyan népszerűek a csilivel ízesített étcsokik. Ebben a csoki mousse receptben a csilihez gyömbér is társul, az izgalmas ízek fokozására. Íme a gyömbéres-csllis csoki mousse receptje. A csoki mousse hozzávalói 1 dl kókusztej 1 apró, piros csili, kimagozva 50 g cukormentes … Olvass tovább
Gundel palacsinta paleo módon, gluténmentesen, hozzáadott cukor nélkül Hogyan tudod elkészíteni a gundel palacsintát, hogy nem csak finom, de egészséges is legyen? Gluténmentes, cukormentes változat, paleo módon. Magát a palacsinta tészta receptjét Te választod ki, persze az is gluténmentes lisztből, vagy valamelyik lisztkeverékből áll. A diós töltelék és a csokiöntet pedig szintén cukormentes, természetes összetevőkből … Olvass tovább
Hogyan lehet a kovászos uborkát gluténmentesen, kenyér nélkül elkészíteni? Úgy, hogy még a napra se kelljen kitenni? Fermentálva készítjük el. Íme a kovászos uborka receptje. Hozzávalók a kovászos uborkához: 1 literes üveg ~9-10 db kovászolni való uborka ~5-10 gerezd fokhagyma 2 kis csokor kapor 1 evőkanál só ~1 liter víz A kovászos uborka elkészítése Az … Olvass tovább
A 3 legfontosabb ok, hogy miért eddz személyi edzővel. Miért fontos, hogy az edzésed személyi edzővel történjen. Ebben cikkben megadom a választ erre a kérdésre. 1. gyakorlatok helyes végrehajtása Az első és szerintem a legfontosabb szempont, ami miatt személyi edzővel érdemes edzened, az a gyakorlatok pontos, és helyes végrehajtása. Legyen szó saját testsúlyos gyakorlatokról, szabadsúlyos … Olvass tovább
Szereted a pizzát? Éppen diétázol vagy egyszerűen csak nem akarod a hagyományos búzalisztes pizzát fogyasztani? Akkor ezt a receptet Neked találták ki. Gluténmentes, gabonamentes, tejmentes, szójamentes pizza. Íme a paleo pizza receptje: Hozzávalók a paleo pizza tésztához: 1 csomag Éléskamra vékony tésztás olasz pizza szénhidrát csökkentett lisztkeverék 2 db M-es tojás 50 ml hideg víz … Olvass tovább
Milyen táplálékkiegészítőt vegyek? Te is folyton azt hallod az ismerőseidtől, hogy minek szeded azt a sok vackot? Biztos valami műanyagból van a fehérjepor, multivitaminokban lévő vitaminok pedig szintetikusak. Azt mondják, egyél – az ő véleményük szerint – „rendes kaját”. Ebbe persze a pizzát, hamburgert, sült krumplit, párizsis zsemlét, kakaós csigát és barátait értik bele. Minden … Olvass tovább
3 egyszerű tipp hogyan fogyjak le Sok mindent kipróbáltál már, de megrekedtél a fogyásban? Egyre intenzívebben edzel, de az eredmény nem akar jönni? Hidd el korántsem olyan nehéz, mint gondolnád. Nem kell a kalóriákat számolgatnod, nem kell az egész életed az edzőteremben vagy a pályán töltened. Vezess be néhány szokást és meglátod, a siker nem … Olvass tovább
Szeretnéd a csirkemellet szaftosan, szószosan elkészíteni? Ehhez a tejszínes csirkemellhez jól illik az egészséges, vitaminokban gazdag brokkoli. Könnyen és gyorsan elkészíthető Hozzávalók: 500 g csirkemell 2 dl kókusztejszín só, bors zöldfűszerek 1-2 gerezd fokhagyma 1 közepes brokkoli kókuszzsír a sütéshez A tejszínes csirkemell elkészítése lépésről lépésre: Kezd a brokkoli készítésével, hogy amíg az fő, addig … Olvass tovább
Szereted a sütőtököt? És a krémlevest? Készíts a sütőtök krémlevest! Hozzávalók: ~1 kg sütőtök 1 fej vöröshagyma ~ 1 dl kókusztejszín 2 gerezd fokhagyma 1/2 teáskanál bors cayenne-bors ( só kókuszzsír A sütők krémleves elkészítése lépésről lépésre: A vöröshagymát pucold meg és vágd fel kockákra A sütőtököt is pucold meg, vágd le a héját, és … Olvass tovább
Csicseriborsós-édesburgonyás csirkemell Unod a hagyományos csirke-rizs ételt? Vágysz valami különleges ízélményre? És még egészséges, diétás legyen? Akkor a következő receptet Neked találták ki. Hozzávalók: 500g csirkemell 1 doboz csicseriborsó ~250g 1 db édesburgonya 2-3 db paradicsom 1 fej vöröshagyma 1 db erős paprika só, bors, fűszerek egyéni ízlés szerint kókuszzsír Elkészítése: A csicseriborsót előző este … Olvass tovább
Hogyan kezdj bele az edzésekbe kezdőként? Milyen gyakorlatokat végezz. Az alábbi cikk egy kezdő edzésterv, melyben segítetek Neked eligazodni. Az edzés az alábbi részekből áll: Kezdjs 5-10 perc kardió bemelegítéssel, és ebben legyen benne egy teljes test gimnasztikai bemelegítés is 5 percben. Minden ízületed mozgasd át! Minden nagyobb izomcsoportra egy-egy gyakorlatot hajts végre. A főbb … Olvass tovább
Szeretsz nassolni, de nem, szeretnél hagyományos édességeket fogyasztani? Akkor ez a „klasszikus”, újragondolva, pont Neked való, ráadásul még sütőt sem kell bekapcsolnod. Kókuszgolyó, amely gluténmentes, tejmentes, tojásmentes. Íme a paleo kókuszgolyó. Hozzávalók: 50 g lenmagliszt 20 g kókuszliszt 15-20 g holland kakaópor csipetnyi só édesítő ízlés szerint (én 10-15 g eritritet használtam) 20 g olvasztott … Olvass tovább
Hallottál már a zöldbanán lisztről? A banánlisztet hagyományosan zöld banánból készítik a búzaliszt gluténmentes helyettesítőjeként használjuk. A zöldbanán lisztből most egy egyszerű palacsinta receptet mutatok Neked. Hozzávalók: 3 tojás 6 evőkanál zöldbanánliszt egy csipet só 2 dl víz kókuszzsír a sütéshez A zöldbanán liszt palacsinta elkészítése: Üsd fel a tojásokat Add hozzá a 6 evőkanál … Olvass tovább
Te is szereted az almás pitét, viszont nem szeretnéd a hagyományos fehérlisztes, cukros verziót fogyasztani? Akkor az alábbi almás pite receptet Neked találták ki. Ez a verzió mindenmentes, még tojás sincs benne és az almát sem kell főzni. Hozzávalók egy 24 cm-es kerek formához. A tésztalaphoz: 120 g gesztenyeliszt 80 g nyílgyökérliszt 1 csipet só … Olvass tovább
Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás 3×15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet vállszéles terpeszállás. Engedd le magad úgy, – hajlítsd a csípőd és a térded – ,hogy … Olvass tovább
Nem fogyasztasz hagyományos bolti kenyereket? Nem akarsz puffasztott búzaszeletet vagy rizsszeletet se fogyasztani? A teljes kiőrlésű kenyerekben sem bízol igazán? Akkor íme egy egyszerű recept, a zabkenyér receptje. Hozzávalók: 150 gramm gluténmentes zabpehelyliszt 2 db tojás + 1 db tojásfehérje 100 g zsírszegény túró annyi víz, hogy a massza kb. olyan sűrű legyen, mintha palacsintatésztát … Olvass tovább
Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között megtalálod a Neked megfelelőt. Fokozatosan haladj, sose akarj egyszerre túl sokat. Alapszintű edzésprogram I. Ezt az edzésprogramot akkor javaslom, ha … Olvass tovább
Szereted a zserbót viszont egészségesen táplálkozol vagy éppen diétázol? Akkor ez a paleo zserbó recept Neked való. Gluténmentes, laktózmentes, csökkentett szénhidráttartalmú, Szafi Reform lisztből. Íme a paleo zserbó receptje. Hozzávalók a zserbó tésztájához: 120 g Szafi Reform nyújtható édes kelt tészta helyettesítő lisztkeverék 30 g kókuszolaj (kókuszzsír feloldva) 3 db tojás A paleo zserbó töltelék … Olvass tovább
Nem szereted a hagyományos bolti kenyereket? Gluténérzékeny vagy és emiatt nem is akarsz semmilyen búzából készült ételt enni? Készíts karfiolból kenyeret, ami gluténmentes, diétás és még rendkívül finom is. Karfiol kenyér Hozzávalók: 2 bögre felaprított karfiol 2 tojás 1 evőkanál darált mandula vagy valamilyen gluténmentes liszt (pl. Szafi lisztek) 1 teáskanál szódabikarbóna só, bors, fűszerek ízlés … Olvass tovább
Szereted a fasírtot, de nem szeretnél olajban sült marhahúsból vagy sertéshúsból készült gombócokat fogyasztani? Akkor a „vegetáriánus” változatot (cukkini fasírt) Neked találtak ki. Sült édesburgonyával tálald. Próbáld ki Te is a cukkini fasírtot sütőben sütve! Hozzávalók: 2 db közepes cukkini, 1 db M-es tojás, ~40 g szezámmag szezámmagliszt 10 dkg kemény sajt (opcionális), só, bors, … Olvass tovább
A legjobb edzésterv fogyáshoz nőknek: Kezdőknek és haladóknak egyaránt Az ideális edzésterv fogyáshoz nőknek nemcsak hatékony, de fenntartható is, különösen akkor, ha figyelembe vesszük a leggyakoribb tévhiteket, amelyek gyakran félrevezethetnek minket. Az első lépés egy alapos állapotfelmérés, amely segít megérteni a jelenlegi állapotodat, és meghatározza, hogyan érdemes kezdeni az edzést. A futópad és a súlyzók kombinációja tökéletes … Olvass tovább
3 hét alatt látványos eredmények: Edzésterv fogyáshoz nőknek otthon Edzésterv fogyáshoz nőknek otthon: Bevezetés Az ideális edzésterv fogyáshoz nőknek otthon egy olyan program, amely kezdők számára is könnyen követhető és hatékony zsírégetést biztosít. A cikk során bemutatom, hogyan lendülj át a kezdeti szakasz nehézségein, és érj el látványos eredményeket mindössze három hét alatt. Megvizsgáljuk, milyen hosszúságú edzések a legideálisabbak … Olvass tovább
Kezdő edzésterv nőknek fogyáshoz otthon: 11 hatékony gyakorlat a gyönyörű alakért
Tárkonyos ragu leves Melengető tárkonyos ragu leves: Az Évszakok Ízeinek Tökéletes Összhangja. A tárkonyos ragu leves receptje egy varázslatos utazásra hívja az ízlelőbimbókat, melyben a krémes tejszín és a friss csirkemell ölelkezik a gondosan válogatott fűszerekkel, főleg a tárkonnyal. Íme a tárkonyos ragu leves receptje. A tárkonyos ragu leves hozzávalói 2 db csirkemellfilé 1f ej … Olvass tovább
Korhelyleves paleo módon A szilveszter nem szilveszter egy jó korhelyleves nélkül. Persze nem csak szilveszterkor eheted. Füstölt hús, kolbász és savanyú káposzta. Íme a korhelyleves receptje. A korhelyleves hozzávalói 2 közepes fej vöröshagyma, apróra vágva 1 evőkanál liba vagy mangalicazsír 4 gerezd fokhagyma, zúzva 3-4 db babérlevél 2 teáskanál fűszerpaprika 1,5 liter víz 8 szem … Olvass tovább
Zserbó palacsinta Képzeld el, hogy egy csodás kulináris utazáson veszel részt, ahol a hagyomány és az újítás találkozik egyetlen palacsintában. Az ízek összeolvadása a klasszikus zserbó torta és a könnyed palacsinta varázslatos harmóniáját teremti meg. Magát a palacsinta tészta receptjét Te választod ki, de az gluténmentes lisztből, vagy valamelyik lisztkeverékből áll. A töltelék a sárgabaracklekvár és … Olvass tovább
Párolt lilakáposzta Fedezd fel az ízek harmóniáját a párolt lilakáposzta receptjével! Ebben a kulináris kalandban a friss és ropogós lilakáposzta finom párolásban találja meg az optimális egyensúlyt. Az elkészítés során a színek és az ízek táncolnak egymással. Kóstold meg a szezon legfinomabb zöldségét ebben az ízgazdag, könnyed fogásban, és merülj el az egyszerűség és kreativitás … Olvass tovább
Cukkinigolyó recept – Cukkinigolyók Varázslatos Összjátéka: Egy Kulináris Kaland a Zöldség Bűvöletében Üdvözöllek a konyhai varázslat birodalmában, ahol a hétköznapi cukkini egyedülálló és csodálatos formában ragyog: a Cukkinigolyók mesterművében. Ebben a receptben a hétköznapi alapanyagból, a cukkiniből, különleges gasztronómiai élmény születik, ami garantáltan felkelti az ízlelőbimbókat és kulináris kíváncsiságodat. Íme a cukkinigolyó recept. A cukkinigolyó … Olvass tovább
Almás zabpalacsinta Egy régi kedvenc az almás palacsinta egészségesebb kiadásban. A palacsinta tésztája valamilyen gluténmentes zablisztből készül, – a többi zabpalacsinta recepthez is a gluténmentes zablisztet ajánlom – és növényi tejet használunk. Íme egy egyszerű és finom gluténmentes almás zabpalacsinta recept. Az almás palacsinta hozzávalói: 1 csésze gluténmentes zabliszt 1 teáskanál sütőpor 1/2 teáskanál szódabikarbóna … Olvass tovább
Almás palacsinta Egy régi kedvenc az almás palacsinta egészségesebb kiadásban. A palacsinta tésztája valamilyen gluténmentes lisztből készül, és növényi tejet használunk. Íme egy egyszerű és finom gluténmentes almás palacsinta recept. Az almás palacsinta hozzávalói: 1 csésze gluténmentes lisztkeverék (pl. rizsliszt, kukoricaliszt vagy zabliszt) 1 teáskanál sütőpor 1/2 teáskanál szódabikarbóna 1/4 teáskanál só 1 teaskanál cukor … Olvass tovább