Otthoni edzéstervek

Láb edzés saját testsúllyal Hogyan tudod a lábad edzeni eszközök nélkül, saját testsúllyal? Milyen gyakorlatokat végezz? Ehhez adok egy pár ötletet. Ezt az edzést otthon, szabadban is végezheted, illetve konditermi edzéstervbe is beilleszthető.  Természetesen mint minden edzés előtt fontos a bemelegítés, és a végén pedig a levezetés (hengerezés és nyújtás). Íme a láb edzés saját … Olvass tovább

Saját testsúlyos intervallum edzés Ez a saját testsúlyos intervallum edzés egy magas intenzitású intervallum edzés, melyben rengeteg kalóriát égetsz el. A gyakorlatokat hármas sorozatokban végezd, ahol 20 másodperc lesz egy gyakorlat ideje, és 10 másodperc lesz a pihenőidő. Miután végeztél egy ilyen körrel, máris követheti a másik, így az állóképességed is fejlődik. Az edzés 15 … Olvass tovább

Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal Szeretnéd a hátizmod erősíteni? Saját testsúlyos gyakorlatokkal, otthonról? Akkor ez a 5 gyakorlat pont Neked való. Ezek a gyakorlatok nem csak az izmok erősítését szolgálják, hanem a testtartásod is javítják. Minden edzés előtt rendkívül fontos az alapos bemelegítés és az edzés után a levezetés, ami általában hengerezés és nyújtás legyen! … Olvass tovább

Saját testsúlyos edzés nőknek otthon 5 szuper saját testsúlyos gyakorlat, amit otthon is el tudsz végezni. Eszköz kell sem hozzá, és kis helyen is elférsz vele.  Íme a saját testsúlyos edzés nőknek otthon. Saját testsúlyos edzés nőknek otthon: Csípőemelés A csípőemelés könnyű gyakorlatnak tűnik, ugyanakkor egyszerre dolgoztatja a fenék, a combok izmait és a csípő … Olvass tovább

Saját testsúlyos edzés otthon Szeretnéd elkezdeni a saját testsúlyos edzést, ráadásul az otthonod kényelméből? Nem tudod, hogyan kezdj hozzá, milyen gyakorlatokat végezz? Akkor ez a cikk Neked való. Nézzük meg a saját testsúlyos edzés előnyeit, majd néhány gyakorlatot. A saját testsúlyos edzés előnyei Otthon is végezhető Nagyon jó hatással van a szervezetre Olcsó Nem igényel … Olvass tovább