Gyerekkorom óta aktívan sportolok. Kenuztam, kajakoztam. Versenyszerűen atletizáltam. 10 évig harcművészetekkel foglalkoztam (shaolin kung-fu és aikido). 4 évig táncoltam is (latin és standard valamint swing). Több mint 10 éve jógázom is. A testépítéssel és a funkcionális edzésekkel 5 éve kezdtem komolyabban foglalkozni.
2017 tavaszán elvégeztem a fitnesz edzői képzést, 2018 tavaszán pedig a személyi edző képzést és közben és utána is részt vettem néhány továbbképzésen.
Ebben tudok Neked segíteni:
Alakformálás
Zsírégetés
Hát és derékproblémák megszüntetése
Izomépítés
Táplálkozási tanácsadás
Miből áll nálam a személyi edzés?
Első alkalommal leülünk beszélgetni, hogy mit szeretnél és én, hogyan tudok Neked ebben segíteni.
Második alkalommal egy teljes állapotfelmérést végzek, ahol egy orvosilag ellenőrzött testösszetétel mérő készülékkel megmérem a súlyod, és a készülék kimutatja a testzsírszázalékod, testtömegindexed (BMI), zsigeri zsír értéked, izomtömeg százalékod, alapanyagcsere értéked. Vérnyomást és nyugalmi pulzust is mérünk. Felmérem a fizikai állapotod, az erő és állóképességed, valamint a hajlékonyságod.
A mért eredmények összefoglalóját kinyomtatva megkapod, és ez alapján állítom össze az edzésterved. Egy étkezési napló alapján étrendi ajánlásokat is megfogalmazok számodra.
A teremben lehetőségünk van súlyzós edzésekre, többféle kardio gép van, amin állóképességi edzéseket tudok Neked vezetni, valamint sokféle funkcionális eszköz is található (TRX, Bosu, gumikötél, Fitball stb), amiket szintén használunk az edzések során.
Személyre szabott edzéstervek, programok nőknek és férfiaknak
Személyre szabott edzésterv
Általános fittségi edzésprogram 4 hetes
Kinek ajánlott:
Kezdőknek, újrakezdőknek, akik szeretnének kicsit javítani a kondíciójukon, de nem tudják, hogyan kezdjék el
Mit tartalmaz a csomag?
Teljes körű állapotfelmérés: elbeszélgetés, egészségügyi felmérés, fittségi tesztek, testösszetétel-mérés(súly, BMI, testzsír%, izom%, zsigeri zsír, alapanyagcsere érték) testtartáselemzés
Kezdőknek, újrakezdőknek, akik szeretnének kicsit javítani a kondíciójukon, de nem tudják, hogyan kezdjék el, viszont picit hosszabb távon gondolkodnak
Mit tartalmaz a csomag?
Teljes körű állapotfelmérés: elbeszélgetés, egészségügyi felmérés, fittségi tesztek, testösszetétel-mérés(súly, BMI, testzsír%, izom%, zsigeri zsír, alapanyagcsere érték) testtartáselemzés
Fogyni vágyóknak, akik nagyobb többletsúllyal rendelkeznek, ami már egészségügyi problémákat is okoz, de nem tudják, hogyan kezdjék el és hosszabb távon gondolkodnak az egészségük érdekében
Mit tartalmaz a csomag?
Teljes körű állapotfelmérés: elbeszélgetés, egészségügyi felmérés, fittségi tesztek, testösszetétel-mérés(súly, BMI, testzsír%, izom%, zsigeri zsír, alapanyagcsere érték) testtartáselemzés
