Ezek a cikkek is érdekelhetnek









Edzéstervek

/Edzéstervek
­

Útmutató az izomtömeg növeléshez

Írta |március 2nd, 2019|Edzéstervek|

Nálad is nehézségekbe ütközik bármilyen minőségű plusz súly felszedése vagy abba a kategóriába tartozol, aki már egy pohár víztől is meghízik?  Nem mindegy ugyanis, hogy mikor valakinek „nő a tömege”, az pusztán izom vagy csak zsír. Itt most, ebben a cikkben a minőségi izomtömeg növelésről lesz szó. Az izomtömeg növelése precíz munkát igényel Olvasson tovább

ÉGESS ZSÍRT ÉS IZMOSODJ A HIIT EDZÉSSEL!

Írta |február 26th, 2019|Edzéstervek|

HIIT edzés Hallottál már a High Intensity Intervall Training (HIIT) módszerről, a hiit edzésről, magyarul a magas intenzitású szakaszos edzésről? Az utóbbi időben eléggé felkapott téma lett és egyre többen kezdik beépíteni az edzéstervükbe. Ismerkedj most meg ezzel a módszerrel kicsit közelebbről. A HIIT edzés lényege, hogy rövid intenzív és pihenő Olvasson tovább

Otthoni edzésterv

Írta |december 15th, 2018|Edzéstervek|

Szeretnéd elkezdeni az edzést, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Nem akarsz, vagy nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Egy saját testsúlyos otthoni edzéstervet osztok meg Veled, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Íme az otthoni edzésterv Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás 3x15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet vállszéles terpeszállás. Engedd le magad úgy, Olvasson tovább

SZÁLKÁSÍTÓ EDZÉS

Írta |november 18th, 2018|Edzéstervek|

Mi a szálkásító edzés lényege? A szálkásítás lényege a tested zsírvesztésének maximalizálása és a meglévő izomtömeged elvesztésének a minimalizálása.  Az étrended teljesen le kell tisztítanod, növelned kell a kardió edzések, és az súlyzós edzéseid számát. Talán ez a legfárasztóbb szakasz. Cél a maradék felesleges zsírod eltávolítása, belső zsigeri zsírtartalmad csökkentése, az étrended Olvasson tovább

3 napos edzésterv

Írta |október 20th, 2018|Edzéstervek|

Szeretnéd megtartani a meglévő izomtömeged vagy megnövelni? Ne izgulj nőként nem leszel sosem olyan izmos, ha pedig férfiként olvasod, akkor pedig ezzel az edzéstervvel garantáltan fejlődni fogsz. 3 napos edzéstervek nőknek és férfiaknak. 3 napos osztott edzésterv haladóknak. Mell, hát, váll, kar, láb, has elosztásban. Szálkásításra, tömegnövelésre. 3 napos edzésterv nőknek Olvasson tovább

TÖMEGNÖVELŐ EDZÉS

Írta |október 7th, 2018|Edzéstervek|

Szeretnél hatékonyan tömeget növelni, izmosodni? Az edzésmódszeren túl tömegnöveléskor az elfogyasztott optimális mennyiségű kalória (szénhidrát, fehérje, zsír) is nagyon fontos. Tömegnöveléskor tested izom arányának megnövelése történik úgy, hogy minél kevesebb zsírréteget rakódon rád. Jó ha tudod, hogy nincs tömegnövelés zsírosodás nélkül, nem kerülheted el teljesen. A cél itt persze, hogy minél kevesebb legyen ez Olvasson tovább

KEZDŐ EDZÉSTERV

Írta |szeptember 14th, 2018|Edzéstervek|

Hogyan kezdj bele az edzésekbe kezdőként? Milyen gyakorlatokat végezz. Az alábbi cikk egy kezdő edzésterv, melyben segítetek Neked eligazodni. Az edzés az alábbi részekből áll: Kezdjs 5-10 perc kardió bemelegítéssel, és ebben legyen benne egy teljes test gimnasztikai bemelegítés is 5 percben. Minden ízületed mozgasd át! Minden nagyobb izomcsoportra egy-egy gyakorlatot hajts Olvasson tovább

HÁT EDZÉS

Írta |szeptember 9th, 2018|Edzéstervek|

Szeretnél erős és formás hátakat? A hátizom edzése nem csak azért fontos, hogy a strandon jól mutass, hanem a gerinced szempontjából is jelentős. Itt a felületes hátizmokkal foglalkozunk, azonban ne feledd, hogy a mélyhátizmok erősítése is szükséges. De, hogy pontosan, hogyan arról majd egy másik cikkben írok. Nézzük a hátizom gyakorlatait.   Olvasson tovább

ZSÍRÉGETŐ EDZÉS NŐKNEK

Írta |szeptember 1st, 2018|Edzéstervek|

Szeretnél hatékonyan zsírt égetni? Akkor ez a zsírégető edzés Neked szól. Egyszerű, de annál hatékonyabb saját testsúlyos gyakorlatok, amik otthon is elvégezhetőek. Az edzés intervall jellegű. 3 gyakorlatot végzel és egy gyakorlatot  30 mp-g csinálod, közte 10 mp pihenő van. Kétszer ismételjük, a kettő között 20 mp pihenő van. Ehhez egy stoppert Olvasson tovább

NŐI EDZÉSTERV

Írta |augusztus 25th, 2018|Edzéstervek|

Női edzésterv, fókuszban a has, comb, fenék edzése. Szeretnéd a kényes területeket edzeni, formálni? Akkor ez a női edzésterv Neked szól. Hasizom gyakorlatok Hasprés 3x15 Hasprés Hasprés biciklizéssel 3x12 Hasprés biciklizéssel Toe touches - Boka vagy lábfejérintés 3x15 Boka vagy lábfejérintés Plank - statikus hídtartás Olvasson tovább

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com