Edzéstervek

Ezen az oldalon edzésterveket találsz a kezdőtől a haladóig, a súlyzós és saját testsúlyos edzéstervek mellett, kardio edzésterveket, funkcionális edzésterveket.

Edzéstervek gyűjteménye

A legjobb edzésterv fogyáshoz nőknek

Szerző:
edzésterv nőknek fogyáshoz

A legjobb edzésterv fogyáshoz nőknek: Kezdőknek és haladóknak egyaránt Az ideális edzésterv fogyáshoz nőknek nemcsak hatékony, de fenntartható is, különösen akkor, ha figyelembe vesszük a leggyakoribb tévhiteket, amelyek gyakran félrevezethetnek minket. Az első lépés egy alapos állapotfelmérés, amely segít megérteni a jelenlegi állapotodat, és meghatározza, hogyan érdemes kezdeni az edzést. A futópad és a súlyzók kombinációja tökéletes … Olvass tovább

Edzésterv fogyáshoz nőknek otthon

Szerző:
edzésterv fogyáshoz nőknek otthon

3 hét alatt látványos eredmények: Edzésterv fogyáshoz nőknek otthon Edzésterv fogyáshoz nőknek otthon: Bevezetés Az ideális edzésterv fogyáshoz nőknek otthon egy olyan program, amely kezdők számára is könnyen követhető és hatékony zsírégetést biztosít. A cikk során bemutatom, hogyan lendülj át a kezdeti szakasz nehézségein, és érj el látványos eredményeket mindössze három hét alatt. Megvizsgáljuk, milyen hosszúságú edzések a legideálisabbak … Olvass tovább

Alhas gyakorlatok

Szerző:
Kardio edzés otthon férfiaknak

Alhas gyakorlatok Ha a fogyni szeretnél, ne csak a hasadra edz, mert a a hasizom gyakorlatokkal önmagukban nem fogod tudni „elégetni a zsírt” a hasadról.  Egy adott testrészről önmagában nem lehet fogyni. Amikor megindulás a fogyás, az egész test veszít a zsírból. Összességében azonban a genetika, a hormonok és az életmód határozza meg azt, hogy … Olvass tovább

Saját testsúlyos köredzés

Szerző:
saját testsúlyos köredzés

  Saját testsúlyos köredzés Szeretnél egy otthon is elvégezhető saját testsúlyos edzést, amivel sok kalóriát tudsz elégetni. Akkor ez a saját testsúlyos köredzés Neked való.  Nincsenek benne eszközök, így bárki könnyedén elvégezheti. Arra figyelj, hogy az edzést egy alapos bemelegítéssel kezdd. Ha van otthon például szobakerékpárod, használd bátran, majd utána jöhet a gimnasztikai bemelegítés dinamikus … Olvass tovább

Saját testsúlyos edzésterv haladóknak

Szerző:
saját testsúlyos edzésterv haladóknak

Saját testsúlyos edzésterv haladóknak Ha már régebb óta edzel és végzed otthon vagy bárhol a saját testsúlyos gyakorlatokat, akkor nyugodtan elkezdheted a haladó edzéseket. Ha megvannak az alapok, arra lehet építkezni és a nehezebb saját testsúlyos gyakorlatokat végezni. Egyikhez sem kell eszköz igazából. Íme pár  haladó gyakorlat, amit még beépíthetsz az edzéstervbe. Utána 2  edzéstervet … Olvass tovább

Saját testsúlyos edzésterv kezdőknek

Szerző:
saját testsúlyos edzésterv kezdőknek

Saját testsúlyos edzésterv kezdőknek Milyen saját testsúlyos gyakorlatokat végezz kezdőként? Számtalan saját testsúlyos gyakorlat létezik. A legtöbb nagyon egyszerű és hatékony, ha helyesen végzed őket. Minden gyakorlatnak van könnyebb és nehezebb variációja. Kezdőként ajánlott a könnyebbel kezdened és fokozatosan nehezítened a gyakorlatokat a fejlődés érdekében. Nézzük a gyakorlatokat. Saját testsúlyos edzésterv kezdőknek: Húzódzkodás A húzódzkodás a legjobb … Olvass tovább

Láb edzés saját testsúllyal

Szerző:
láb edzés saját testsúllyal

Láb edzés saját testsúllyal Hogyan tudod a lábad edzeni eszközök nélkül, saját testsúllyal? Milyen gyakorlatokat végezz? Ehhez adok egy pár ötletet. Ezt az edzést otthon, szabadban is végezheted, illetve konditermi edzéstervbe is beilleszthető.  Természetesen mint minden edzés előtt fontos a bemelegítés, és a végén pedig a levezetés (hengerezés és nyújtás). Íme a láb edzés saját … Olvass tovább

Mik a saját testsúlyos edzés előnyei? 8 hasznos tipp

Szerző:
saját testsúlyos edzés előnyei

Mik a  saját testsúlyos edzés előnyei? 8 hasznos tipp A saját testsúlyos edzés előnyei A saját testsúlyos edzés viszonylag olcsó és még az edzőterembe se kell elmenned ahhoz, hogy hódolj a saját testsúlyos edzés nyújtotta pozitív hatásoknak A saját testsúlyos edzések egyik legnagyobb előnye, hogy kezdőként szinte semmilyen kiegészítő eszköz nem kell hozzá, ráadásul az … Olvass tovább

Saját testsúlyos intervallum edzés

Szerző:
saját testsúlyos intervallum edzés

Saját testsúlyos intervallum edzés Ez a saját testsúlyos intervallum edzés egy magas intenzitású intervallum edzés, melyben rengeteg kalóriát égetsz el. A gyakorlatokat hármas sorozatokban végezd, ahol 20 másodperc lesz egy gyakorlat ideje, és 10 másodperc lesz a pihenőidő. Miután végeztél egy ilyen körrel, máris követheti a másik, így az állóképességed is fejlődik. Az edzés 15 … Olvass tovább

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com