Egészséges táplálkozás

/Egészséges táplálkozás
­

FEHÉRJÉK SZEREPE A SZERVEZETBEN

Írta |augusztus 4th, 2018|Egészséges táplálkozás|

Fehérjék szerepe A legtöbb fitnesz és testépítő újságban és a weboldalakon rengeteget foglalkoznak azzal, hogy mennyi fehérjét kell enned az izomépítéshez, illetve talán a legtöbb cikk is a fehérjékről szól. Általában csak, mint izomként, az izomépítéshez elengedhetetlenül fontos táplálékforrásként említik a fehérjéket. Egyél sok fehérjét, mondják. De a fehérjék nem csak az izomépítéshez Olvasson tovább

FOLYADÉKBEVITEL SZEREPE

Írta |augusztus 2nd, 2018|Egészséges táplálkozás|

Iszol te rendesen? A folyadékbevitel szerepe Tudtad, hogy a tested víztartalma a testtömeged 50-70%-a. A különböző szöveteid eltérő arányban tartalmaznak vizet. A megfelelő vízbevitel ugyan nem fokozza a sportteljesítményed, de bármilyen rendellenesség a vízháztartásodban komoly és gyors teljesítmény-romlást idézhet elő. Járjuk  körül egy kicsit a témát.  A víz kémia szerepe A víz alapvetően Olvasson tovább

Q10 HATÁSA

Írta |június 20th, 2018|Egészséges táplálkozás|

Q10 hatása Q10 koenzimmel a hosszabb és egészségesebb életért Szeretnél, energikusabb lenni?  Növelni a teljesítményed és fokozni a zsírégetést az edzéseid során? Hallottál már a Q10-ről? Ha még nem, ideje megismerkedned vele. Mi is az Q10? A Q10 koenzim vagy más néven ubikinon egy vitaminszerű anyag, mely a legtöbb eukarióta sejtben Olvasson tovább

MILYEN TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐT SZEDJEK?

Írta |március 10th, 2018|Egészséges táplálkozás|

Bizonyára már te is elgondolkodtál azon, hogy milyen táplálékkiegészítőket érdemes fogyasztani. Kellenek e egyáltalán? Ha sportolsz – mindegy hogy mit – nem árt kiegészíteni, az amúgy helyes táplálkozásodat, néhány táplálékkiegészítővel. Persze, nem mindegy, hogy mivel. Fontos megemlíteni, hogy először is a táplálkozásod „rakd rendbe”. Ha összevissza eszel mindenféle cukros, zsíros, lisztes ételeket, akkor hiába Olvasson tovább

10 OK HOGY MIÉRT ÉRDEMES AVOKÁDÓT FOGYASZTANOD!

Írta |szeptember 28th, 2017|Egészséges táplálkozás|

Avokádó Ma már minden szupermarket zöldséges részlegén megtalálod az avokádót, és számtalan receptet olvashatsz az interneten, melyben szerepel ez az élelmiszer. Az avokádót is superfoodnak tartják, akárcsak az acai bogyót vagy a spirulinát. Íme, 10 ok, hogy miért érdemes enned egy kis avokádót minden nap. 1. Kisebb a szívroham kialakulásának kockázata Az avokádó nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek Olvasson tovább

ROSTOK SZEREPE A TÁPLÁLKOZÁSBAN

Írta |szeptember 13th, 2017|Egészséges táplálkozás|

Elkezdtél diétázni, de úgy érzed, nem jutsz egyről a kettőre? Pedig megnövelted a fehérjebeviteled és kizártad az étrendedből a magas glikémiás indexű szénhidrátokat? Emellett még jó minőségű zsírokra is odafigyelsz? Ha nem haladsz a megfelelő tempóban, akkor valószínűsíthetően nem fogyasztasz elegendő mennyiségű rostot. Először nézzük meg, mi az rost és hogyan tudod alkalmazni a diétában. Mi az a rost? Olvasson tovább

ZSÍROK SZEREPE A TÁPLÁLKOZÁSBAN

Írta |szeptember 7th, 2017|Egészséges táplálkozás|

Úgy gondolod a zsír egy olyan anyag, ami ártalmas? Ha sokat eszel, belőle akkor elhízol? Elárulom, hogy a zsírokra szükséged van, viszont nem mindegy, hogy milyen forrásból fedezed a napi szükségleted. Mi is pontosan a zsír, melyiket és milyen mennyiségben érdemes fogyasztanod? Zsírsavaknak nevezzük a szén- és hidrogénatomokból felépülő szerves savakat, a karbonsavakat, melyek a növényi vagy állati Olvasson tovább

HOGYAN IDŐZÍTSD A SZÉNHIDRÁTOK FOGYASZTÁSÁT?

Írta |augusztus 29th, 2017|Egészséges táplálkozás|

Folyton gondban vagy a kajálással? Sok mindent hallottál, olvastál már azzal kapcsolatban, hogy mit lenne ideális enni edzés után, de még mindig nem tudod eldönteni mi igazán jó? Ételeinket tulajdonképpen két csoportba oszthatjuk. Az egyik, amit bármikor fogyaszthatsz, a másik pedig, az, amit valamilyen testmozgás után ehetsz. Ez ilyen egyszerű. De nézzük meg egy Olvasson tovább

EZEKET AZ ÉTELEKET EDD A KOCKÁS HAS ELÉRÉSÉHEZ!

Írta |július 6th, 2017|Egészséges táplálkozás|

Hamarosan itt a nyár és még nem vagy elégedett az alakoddal? Különösen a has és csípőtájékon? Általánosságban elmondható, hogy a rostban gazdag és magas káliumtartalmú ételek azok, amik segíthetnek eltüntetni az úszógumidat. Ismerj meg néhány zöldséget és egy gyümölcsöt, amelyek segítségével megszabadulhatsz a has és csípő környéki feleslegedtől. Paradicsom Paradicsom: A paradicsom nagyon Olvasson tovább

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com