Gerinctorna

/Gerinctorna
­

GERINCBETEGSÉGEK

Írta |június 1st, 2018|Gerinctorna|

Milyen gerincbetegségek vannak? Mik a tünetei? Mit tehetsz az ellen, hogy elmulaszd, meggyógyítsd a porckoronsérved, lumbágód? Nézzük meg a gerincbetegségek fajtáit. Porckorongsérv, gerincsérv: Porckorongsérv A gerincoszlopod különösen sérülékeny ízületi rendszert tartalmaz. Az egymás fölött elhelyezkedő csigolyák között kis ízületek hozzák létre a kapcsolatot. A csigolyatestek között porckorongok helyezkednek el, melyek rugalmas borítékkal rendelkeznek, Olvasson tovább

ÍGY ELŐZD MEG A PORCKORONGSÉRV KIALAKULÁSÁT

Írta |május 23rd, 2018|Gerinctorna|

  Tudtad, hogy egy bizonyos életkor felett megkezdődik a porckorongok elöregedése? A rostos gyűrű megrepedezik, a puha mag veszít víztartalmából.  Egy fiatal sportoló porckorongja még nagy mennyiségben tartalmaz zselészerű anyagot, amely könnyebben kitüremkedhet, és az idegek nyomásával fájdalmat és működési zavart okozhat. A porckorongsérv tehát fiatal korban gyakrabban előfordulhat. Nézzük, meg mitől alakulhat ki és Olvasson tovább

A HELYES ÁLLÁS, ÜLÉS ÉS FEKVÉS JELLEMZŐI

Írta |április 28th, 2018|Gerinctorna|

Egyáltalán nem mindegy, hogyan ülsz vagy állsz, hogy cipeled a terhet, hogyan végzed napi teendőid, és közben mekkora testsúllyal párosítod e tevékenységeket. A cél mindig egy kell, hogy legyen: a lehető legnagyobb mértékben igyekezz megőrizni a gerinced élettani görbületeit, bár-mit is teszel. A többi ízület élettani állapota is fontos persze, de mivel tudjuk, hogy Olvasson tovább

GERINC MOZGÁSAI

Írta |április 17th, 2018|Gerinctorna|

A múltkori "gerinc felépítése című" cikkben áttekintettük a gerinc felépítését, most ezúttal nézzük meg a gerinc mozgásait. Nyaki gerinc sajátosságai: Nyaki gerinc csigolyái A nyaki (cervicalis) gerinc 7 csigolyából áll. Anatómiailag és funkcionálisan is két részre osztható: a fölső és az alsó szegmentre. A fölső szegmentbe az I. nyakcsigolya, azaz az atlas Olvasson tovább

A GERINC FELÉPÍTÉSE

Írta |április 14th, 2018|Gerinctorna|

Érdekel, hogyan néz ki a gerinc, mi a működése és főbb funkciói? Mi az a porckorong és mi a feladata? Az alábbi cikkben ezekre adom meg a választ. A gerincről általában A gerinc, a test központi tengelyszerve, mely egyrészt stabilizálja a tartásod, másrészt rendelkezik azokkal az anatómiai tulajdonságokkal, melyek lehetőséget termetnek a Olvasson tovább

TARTÁSJAVÍTÓ GYAKORLATOK AZ EDZŐTEREMBEN

Írta |október 28th, 2017|Gerinctorna|

Egész nap ülsz a munkában, suliban? Emiatt már nálad is kialakult a tartási rendellenesség, a fokozott háti görbület (fokozott kyphosis)? A felsőtest rossz tartásának egyik oka a vállöv körüli izmok és a kart kifelé mozgató izmok gyengesége.  Férfiaknál gyakori a mellkasi izmok túlfejlesztése azáltal, hogy a túlzásba vitt fekve nyomásokkal csak a nagy mellizom Olvasson tovább

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com