Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Ha egészséges, diétás recepteket keresel, itt garantáltan megtalálod! Rengeteg diétás recept főételektől kezdve a süteményekig.
Már idehaza is kapható paleo hamburger, de ha otthon sütnél ilyet, akkor arra mutatok egy receptet. És a köret édesburgonya chips. Íme a paleo hamburger házilag. Hozzávalók: 1-2 db gluténmentes zsemle RECEPT ITT vöröshagyma, felkarikázva kígyóuborka, felkarikázva paradicsom, felkarikázva saláta paleo mustár 1 vagy 2 db édesburgonya, felkarikázva kókuszzsír a sütéséhez A paleo hamburger elkészítése … Olvass tovább
Egy szuper alaszkai tőkehalfilé recept, az alaszkaitőkehal-pástétom zellerkéregben. Egytálétel, mely vendégeknek vagy hétvégén ebédre is jó. Hozzávalók: 500 g alaszkai tőkehal kockákra vágva 400 g zeller 1 póréhagyma, karikákra vágva 250 g gomba, kockázva 1 tk kapor 1 ek. aprított petrezselyem só, bors 1 ek. kókuszliszt 1,5 kókusztej 2 ek. friss citromlé 2 … Olvass tovább
Sporthoz, tanuláshoz ha kell egy kis plusz energia készíts egy szuper energiaszeletet házilag. Rakj bele magvakat, aszalt gyümölcsöket, a végtelenségig tudod variálni. Íme az energiaszelet házilag: Hozzávalók: 200 g aszalt gyümölcs (szilva, áfonya, sárgabarack, füge) 1 kis marék kókuszchips 200 g olajos mag (dió, mandula, kesudió) 150 g gluténmentes zabpehely … Olvass tovább
Szeretnél egy finom salátát enni, ami diétás és fehérjében gazdag? A salátához készíts el egy tökéletes natúr csirkemellet, ami szaftos és nem szárad ki. Megmutatom hogyan csináld. Íme a csirkemell saláta receptje. Hozzávalók: ~250 g csirkemellfilé só, bors, kakukkfű 1 tk. nem csípős currypor 1 fél fejes saláta vagy bármilyen salátakeverék 1 kis lila hagyma, … Olvass tovább
Különleges , ínyenc fogásra vágysz? Akkor ezt a receptet Neked találták ki. Rozé kacsamell almás zellerlepénnyel, céklasalátával: Hozzávalók: A lepényekhez: ~40 dkg zellergumó, hámozva, reszelve 1 nagy alma, hámozva, reszelve 3 ek, mandulaliszt 3 tojás só, bors 1 ek. kókuszzsír a sütéshez A rozé kacsamellhez: 1 vagy 2 kacsamell só, bors A salátához: 1/2 fej … Olvass tovább
A pulykamell egy könnyű alapanyag, nem igényel hosszú sütést, főzést. Karakteres fűszerekkel és baconnel párosítva igazán finom lesz. Íme a baconbe tekert pulykamell aszalt gyümölcsökkel. Hozzávalók: ~450 g pulykamellfilé egy nagy gerezd fokhagyma rozmaring 1 tk. reszelt citromhéj só, bors szeletelt bacon aszalt szilva vagy sárgabarack és/vagy aszalt fekete áfonya kókuszzsír … Olvass tovább
Ha szereted a krémleveseket, akkor ez a változat igazán tetszeni fog. Egyszerű és gyorsan elkészíthető a póréhagyma krémleves. Extraként pedig füstölt lazacot tehetsz a tetejére meg némi szerecsendiót. Íme a póréhagyma krémleves receptje: Hozzávalók: 1 nagyobb szál póréhagyma 2 nagy gerezd fokhagyma ~150 g fehérrépa, felkarikázva ~5 dl víz só, fehérbors kókusztejszín kókuszzsír szerecsendió 100 … Olvass tovább
Ne mondj le a mentes diétában se bejgliről. Ez a bejgli gluténmentes, tejmentes, szójamentes. Bátran fogyaszthatod az ünnepek alatt. Íme a mindenmentes bejgli receptje: Hozzávalók: 1 csomag Éléskamra ünnepi bejgli szénhidrát csökkentett lisztkeverék 4 db M-es tojás + 1 tojás a kenéshez 40 ml víz 30 ml citromlé 60 g eritrit 60 g lágy kókuszzsír … Olvass tovább
Szereted a pizzát, de nem akarod a hagyományos verziót fogyasztani? Akkor ezt a receptet Neked találták ki. Pizzalapként karfiolt használunk, de ne aggódj nem lesz karfiol íze. Íme a mini pizza recept: Hozzávalók a pizza alaphoz: ~500 g karfiol (tisztított súly) 5 tojás 1 gerezd fokhagyma, zúzva só, bors oregánó, bazsalikom, kakukkfű 3 ek olívaolaj … Olvass tovább
A bundás csirkemell sokak kedvence, különösen akkor arat osztatlan sikert, ha a hús omlós és ízletes, a bunda pedig jó vastag és ropogós. Ezúttal dupla ropogósan készítjük. Íme a csirkemellcsíkok bundában receptje: Hozzávalók: 2 szelet kb. 250 g csirkemellfilé só, bors mandulaliszt 3 tojás ~150 g hámozott, szeletelt mandula kókuszzsír a sütéshez A csirkemellcsíkok … Olvass tovább