Energiaszelet házilag


energiaszelet házilag
Energiaszelet házilag

Sporthoz, tanuláshoz ha kell egy kis plusz energia készíts egy szuper energiaszeletet házilag. Rakj bele magvakat, aszalt gyümölcsöket, a végtelenségig tudod variálni. Íme az energiaszelet házilag:

 

 

 

 

 

Hozzávalók:

  • 200 g aszalt gyümölcs (szilva, áfonya, sárgabarack, füge)

  • 1 kis marék kókuszchips

  • 200 g olajos mag (dió, mandula, kesudió)

  • 150 g gluténmentes zabpehely

  • 5-6 szem datolya

  • 1 kiskanál méz (opcionális)

Energiaszelet házilag, így készítsd:

Az aszalt gyümölcsöket rakd egy tálba és öntsd fel őket forró vízzel, hogy kissé megpuhuljanak. Az olajos magokat és a kókuszchipset szórd egy forró, száraz serpenyőbe és rázogatva, ügyelve arra, nehogy megégjenek, pirítsd meg. Az aszalt gyümölcsöket szűrd le és egy aprítógépben zúzd durvára . A datolyát magozd ki, és add az aszalt gyümölcsökhöz , majd újra zúzz rajta egyet. A keveréket rakd egy tálba.

A serpenyőt ismét hevítsd fel és szórd bele a zabpelyhet, és mikor pirulni kezd, add hozzá a mézet, jól forgasd át majd add a gyümölcsös-magvas keverékhez. Keverd össze a masszát és egy 18×24 cm méretű, sütőpapíros tepsibe simítsd. 150 fokos sütőbe tedd 10 percre. Várd meg amíg kihűl, majd szeletelve, csomagolva bárhová magaddal viheted.

Próbáld ki Te is, készítsd el az energiaszeletet házilag.


energiaszelet házilag
Energiaszelet házilag

Ezek a receptek, cikkek is érdekelhetnek:



Szólj hozzá!

tíz + 18 =

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com