Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
A bemelegítő gyakorlatok fontosságára, nélkülözhetetlen szerepére edzéseid elején rengetegcikk, könyv, előadás hívja fel a figyelmet. Bár szinte a könyöködön jön már ki a sok jó tanács, miszerint nem kezdhető el semmiféle edzés alapos bemelegítés nélkül, mégis számos esetben hanyagolják el a sportolók ezt az edzésszakaszt. Az, hogy a bemelegítés megtörténik-e vagy sem, az mindig az … Olvass tovább
Ne lógd el a bemelegítést, ezt a 3 gyakorlatot mindenképp végezd el Te is olyan vagy, aki gyorsan túlesik edzés előtt a bemelegítésen? Vagy ki is hagyod, és egyből nekiugrassz az edzésnek? A bemelegítés fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Bármilyen sporttevékenységet is űzöl, a testednek szüksége van az alapos bemelegítésre. A legnagyobb probléma nem is … Olvass tovább
Ha szereted a zellert készíts belőle krémlevest és feltétnek tegyél hozzá töpörtyűt. Íme a zellerkrémleves receptje töpörtyűmorzsával: Hozzávalók: 1 fej vöröshagyma ~500 g zellergumó, hámozva, felkockázva 2 nagy gerezd fokhagyma, aprítva ~1 liter csirke vagy zöldségalaplé só kókuszzsír vagy sertés vagy marhazsír morzsolt töpörtyű, a tetejére A zellerkrémleves elkészítése: A kókuszzsíron … Olvass tovább
Szereted a lecsót? Mit szólnál, ha felturbóznánk egy kicsit? Készítsünk egy igazán tartalmas ételt, ami diétás, fehérjében is gazdag. Ha fogyni szeretnél, és még közben izmot is építeni, akkor ezt a receptet Neked találták ki! Íme a lecsós csirke receptje: Hozzávalók: ~400 g csirkemell 1 fej lilahagyma vagy vöröshagyma 3 db paradicsom 3 db étkezési … Olvass tovább
A spenótot valaki szereti, valaki utálja. Gyerekkorunkban a szüleink mindig mondták, hogy együnk sok spenótot, hogy erősek legyünk. A spenót amellett, hogy egészséges, még ecdysteron nevű anyagának köszönhetően izomzatod fejlődésében is nagy segítségedre lehet, sőt segít „eltüntetni” a hasadon lévő vízfelesleget magas káliumtartalma miatt. A spenót története A spenótot elsőként az ókori Perzsiában termesztettek. Európába olyan … Olvass tovább
NMPT Budapest – Természetes Mozgásminta Tréning Budapesten Kinek ajánlom a Természetes mozgásminta tréninget? aki el akarja kerülni a gerinc- és ízületi fájdalmakat, akinek már volt gerincsérve és szeretné megelőzni az újabb gerincsérv kialakulását, aki gerincbarát módon szeretne sportolni, aki idős korában is fiatalosan szeretne mozogni, aki szeretne elkerülni olyan tüneteket, mint a befagyott váll, tenisz- … Olvass tovább
Kávé vajjal és MCT olajjal – a golyóálló kávé Hallottál már a golyóálló kávéról, a bulletproof coffee-ról? Aki ezt feltalálta, nem kevesebbet ígér, mint hogy sokkal több energiád lesz a nap folyamán, jobban fogsz tudni koncentrálni valamint a fogyásod is elősegíti. A golyóálló kávét Dave Asprey fejlesztette ki. Tibeti vándorútján jakvajas teát kapott, melyről kiderült, … Olvass tovább
Szereted a fánkot, de nem akarsz a bolti cukros fánkot enni? Akkor a következő receptet Neked találták ki. Gluténmentes, tejmentes, adalék és tartósításmentes. Íme a gluténmentes fánk receptje: Hozzávalók: 3 db M-es tojás és 1 db M-es tojás sárgája 150 ml víz 45 g eritrit 200 g Éléskamra puha fánk és … Olvass tovább
A parmezán chips szupergyors és elképesztően finom. Ezt nassold az olajban sült krumpli helyett, ha egy kis változatosságra vágysz. A karakteres parmezán chips jó ropogós, és pár perc alatt összedobható. A sajtkupacokra sütés előtt szórj egy kis zöldfűszert, pl. oregánót, vagy magvakat, hogy még különlegesebb legyen. Partifalatként is jó illetve krémlevesekhez is szuper. Hozzávalók: 100 … Olvass tovább
Ha annyira nem is rajongasz a zöldségekért, akkor ez csirkemell tekercs pont Neked való. Finom, omlós lesz a csirkemell és benne zöldségek is megpuhulnak. Íme a cukkinival, sárgarépával töltött csirkemell tekercs receptje: Hozzávalók: 8 szelet csirkemellfilé vékonyra kiklopolva só, bors 1 fej vöröshagyma 2-3 gerezd fokhagyma 1 közepes méretű cukkini finomra reszelve 2 sárgarépa finomra … Olvass tovább