Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Szereted a medvehagymát? És a krémleveseket? Akkor készíts a medvehagymából krémlevest. Egyszerű és gyorsan elkészíthető ez a medvehagyma krémleves. 15 perc alatt el is tudod készíteni. Íme a medvehagyma krémleves receptje: Hozzávalók: 1,5 liter szűrt csontleves vagy víz 250 g spenótlevél 1 babérlevél 1/2 tk. szerecsendió só, bors ~250 g medvehagyma (2 csokor) kókusztej vagy … Olvass tovább
Szereted az édesburgonyát? Készítsünk most belőle tócsnit, liszt hozzáadása nélkül, tepertőkrémmel és lilahagymával. Íme az édesburgonya tócsni receptje: Hozzávalók: Az édesburgonya tócsnihoz: ~500 g édesburgonya 2 tojás só, bors A tepertőkrémhez: 250 g tepertőkrém 1 ek. mustár só, bors 1 fej lilahagyma, aprítva illetve díszítéshez karikákra vágva 1 gerezd fokhagyma majoránna 1 tk. balzsamecet Az … Olvass tovább
Hogyan tudod otthon a tricepszedet edzeni? Egyszerű és hatékony edzésterv tricepszre. Tricepsz edzés otthon saját testsúllyal és/vagy súlyzókkal. Hátsó tolódzkodás (pados tolódzkodás v. fordított fekvőtámasz) Kiinduló helyzet: Otthon keress egy stabil felületet, széket, ágyat. Vállszélességben mindkét kezeddel támaszkodj meg, a lábaddal a sarkaiddal támaszkodj a földön Végrehajtás: Hajlítsd be a karod és engedd le magad … Olvass tovább
Már idehaza is kapható paleo hamburger, de ha otthon sütnél ilyet, akkor arra mutatok egy receptet. És a köret édesburgonya chips. Íme a paleo hamburger házilag. Hozzávalók: 1-2 db gluténmentes zsemle RECEPT ITT vöröshagyma, felkarikázva kígyóuborka, felkarikázva paradicsom, felkarikázva saláta paleo mustár 1 vagy 2 db édesburgonya, felkarikázva kókuszzsír a sütéséhez A paleo hamburger elkészítése … Olvass tovább
Egy szuper alaszkai tőkehalfilé recept, az alaszkaitőkehal-pástétom zellerkéregben. Egytálétel, mely vendégeknek vagy hétvégén ebédre is jó. Hozzávalók: 500 g alaszkai tőkehal kockákra vágva 400 g zeller 1 póréhagyma, karikákra vágva 250 g gomba, kockázva 1 tk kapor 1 ek. aprított petrezselyem só, bors 1 ek. kókuszliszt 1,5 kókusztej 2 ek. friss citromlé 2 … Olvass tovább
Sporthoz, tanuláshoz ha kell egy kis plusz energia készíts egy szuper energiaszeletet házilag. Rakj bele magvakat, aszalt gyümölcsöket, a végtelenségig tudod variálni. Íme az energiaszelet házilag: Hozzávalók: 200 g aszalt gyümölcs (szilva, áfonya, sárgabarack, füge) 1 kis marék kókuszchips 200 g olajos mag (dió, mandula, kesudió) 150 g gluténmentes zabpehely … Olvass tovább
Szeretnél egy finom salátát enni, ami diétás és fehérjében gazdag? A salátához készíts el egy tökéletes natúr csirkemellet, ami szaftos és nem szárad ki. Megmutatom hogyan csináld. Íme a csirkemell saláta receptje. Hozzávalók: ~250 g csirkemellfilé só, bors, kakukkfű 1 tk. nem csípős currypor 1 fél fejes saláta vagy bármilyen salátakeverék 1 kis lila hagyma, … Olvass tovább
Különleges , ínyenc fogásra vágysz? Akkor ezt a receptet Neked találták ki. Rozé kacsamell almás zellerlepénnyel, céklasalátával: Hozzávalók: A lepényekhez: ~40 dkg zellergumó, hámozva, reszelve 1 nagy alma, hámozva, reszelve 3 ek, mandulaliszt 3 tojás só, bors 1 ek. kókuszzsír a sütéshez A rozé kacsamellhez: 1 vagy 2 kacsamell só, bors A salátához: 1/2 fej … Olvass tovább
A pulykamell egy könnyű alapanyag, nem igényel hosszú sütést, főzést. Karakteres fűszerekkel és baconnel párosítva igazán finom lesz. Íme a baconbe tekert pulykamell aszalt gyümölcsökkel. Hozzávalók: ~450 g pulykamellfilé egy nagy gerezd fokhagyma rozmaring 1 tk. reszelt citromhéj só, bors szeletelt bacon aszalt szilva vagy sárgabarack és/vagy aszalt fekete áfonya kókuszzsír … Olvass tovább
Ha szereted a krémleveseket, akkor ez a változat igazán tetszeni fog. Egyszerű és gyorsan elkészíthető a póréhagyma krémleves. Extraként pedig füstölt lazacot tehetsz a tetejére meg némi szerecsendiót. Íme a póréhagyma krémleves receptje: Hozzávalók: 1 nagyobb szál póréhagyma 2 nagy gerezd fokhagyma ~150 g fehérrépa, felkarikázva ~5 dl víz só, fehérbors kókusztejszín kókuszzsír szerecsendió 100 … Olvass tovább