Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Szeretnél lapos és feszes hasizmokat? Íme 9 hasgyakorlat a lapos és kockás hasakért. Egyszerű és bárhol könnyen elvégezhető hasizom gyakorlatok. Végezheted fitnesz teremben, otthon, a szabadban egy szőnyegen ezeket a hasizom gyakorlatokat. Mindegyikből 10 db-t végezz egy edzésen. Ha pedig egy kör kevés lenni végezd el 3-4 körben legalább 10 hasprés (crunches) Feküdj le a … Olvass tovább
[fusion_text] Szereted a marhahúst? Íme egy vadas recept, ami teljesen egészséges összetevőkből készült. Paleo vadas hajdinalisztből készült nokedlivel. Hozzávalók a paleo vadashoz: 600-800 g marhahús 80 g Szafi Reform Vadas szósz alap 80 g kókuszkrém (pl. Cocomas) 10 g citromlé (rendes citromból) 10 g mustár (csökkentett cukortartalmú) 6 dl víz kókuszzsír Hozzávalók a házi nokedlihez: … Olvass tovább
Te is szereted az islert? Viszont szeretnél a hagyományos változattól eltérő egészséges islert elkészíteni? Ismerkedj meg a paleo islerrel. Lépésről lépésre bemutatom a paleo isler elkészítését. Az isler tésztájának hozzávalói: 115 g Szafi Reform nyújtható édes lisztkeverék 25 g kókuszolaj (a kókuszzsírt melegítsd fel) 130 g langyos kókusztej A paleo isler elkészítése lépésről lépésre: A … Olvass tovább
Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás 3×15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet vállszéles terpeszállás. Engedd le magad úgy, – hajlítsd a csípőd és a térded – ,hogy … Olvass tovább
Nem fogyasztasz hagyományos bolti kenyereket? Nem akarsz puffasztott búzaszeletet vagy rizsszeletet se fogyasztani? A teljes kiőrlésű kenyerekben sem bízol igazán? Akkor íme egy egyszerű recept, a zabkenyér receptje. Hozzávalók: 150 gramm gluténmentes zabpehelyliszt 2 db tojás + 1 db tojásfehérje 100 g zsírszegény túró annyi víz, hogy a massza kb. olyan sűrű legyen, mintha palacsintatésztát … Olvass tovább
Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között megtalálod a Neked megfelelőt. Fokozatosan haladj, sose akarj egyszerre túl sokat. Alapszintű edzésprogram I. Ezt az edzésprogramot akkor javaslom, ha … Olvass tovább
Szereted a zserbót viszont egészségesen táplálkozol vagy éppen diétázol? Akkor ez a paleo zserbó recept Neked való. Gluténmentes, laktózmentes, csökkentett szénhidráttartalmú, Szafi Reform lisztből. Íme a paleo zserbó receptje. Hozzávalók a zserbó tésztájához: 120 g Szafi Reform nyújtható édes kelt tészta helyettesítő lisztkeverék 30 g kókuszolaj (kókuszzsír feloldva) 3 db tojás A paleo zserbó töltelék … Olvass tovább
Nem tudsz lejutni az edzőterembe? Vagy jobban szeretsz otthon edzeni? Íme egy teljes testet átmozgató edzésterv otthonra. Bemelegítés – minimum 5 perc legyen! Fejkörzés elől. 8x Vállkörzés hátra 8x Vállkörzés előre 8x Karkörzés előre 8x Karkörzés hátra 8x Könyökhúzás hátra 2x és karhúzás hátra 2x, ez 4x Csípőkörzés, mindkét irányba 8x Törzsfordítás jobbra, balra 8x … Olvass tovább
Odafigyelsz az alakodra? Kevesebb szénhidrátot fogyasztasz? Akkor ezt a bejgli receptet Neked találták ki. Íme a szénhidrátcsökkentett bejgli receptje. Tészta hozzávalói: 200 g Szafi Reform gluténmentes csökkentett szénhidrát-tartalmú kenyér és péksütemény lisztkeverék 50 g eritrit 1 g himalaya só 60 g kókuszolaj (kókuszzsír felolvasztva) 25 kókuszkrém vagy kókusztejszín 3 db tojás 30 g frissen … Olvass tovább
Vegán étrend szerint táplálkozol? Nem eszel húst és tojást sem? Akkor számodra ez az egyik legjobb bejgli recept, a vegán bejgli receptje. A tészta hozzávalói: 115 g Szafi Fitt nyújtható édes lisztkeverék 25 g kókuszolaj (a kókuszzsírt melegítsd fel) 130 g langyos kókusztej kókuszolaj a kenéshez A diós töltelék hozzávalói: 70 g darált dió 100 … Olvass tovább