EGÉSZSÉGES NASI

Szeretsz nassolni, de nem, szeretnél hagyományos édességeket fogyasztani? Mutatok néhány egészséges nasi ötletet, amit nem csak a főétkezések közt tudsz fogyasztani, hanem valamelyik kiváló lehet tízóraira, uzsonnára is. Íme 3 egészséges nasi recept.

Banángolyók

Hozzávalók kb. 12 darabhoz:

  • 2 banán

  • 1 g natúr kakaópor

  • 20 g xilit vagy eritrit

  • fél tk. őrölt fahéj

  • 50 g földimandula liszt vagy őrölt mandula

  • 100 g kókuszreszelék

  • 2 g kókuszliszt

A banángolyók elkészítése:

A banánokat villával törd össze, majd keverd ki a kakaóval, eritrittel, a fahéjjal, őrült mandulával, a kókuszreszelékkel és a kókuszliszttel. Diónyi golyókat formázz a masszából, majd ezeket kókuszreszelékben hempergesd meg.

Banángolyó
Banángolyó

Mákos-diós energiagolyó

Hozzávalók kb. 12 darabhoz:

  • 120 g darált dió

  • fél banán szeletelve ~ 70 g

  • egy negyed alma, hámozva, kockázva ~40 g

  • 30 g darált mák

  • 40 étcsoki (min 65% kakaótartalmú)

A mákos-diós energiagolyók elkészítése:

Az összetevőket tedd egy konyhai robotgépbe és addig turmixold, ameddig gyúrható masszává nem áll össze. Diónyi golyókat formázz a masszából.

Diós-mákos energiagolyó
Diós-mákos energiagolyó

Kókuszgolyó

Hozzávalók:

  • 100 g kókuszreszelék

  • 100 g apró szemű lenmagpehely

  • 50 g vaníliás proteinpor

  • édesítőszer

  • natúr kakaópor

  • víz

A kókuszgolyó elkészítése:

  1. Áztasd be a lengmagpelyhet annyi vízben, hogy pont ellepje.

  2. Ha megpuhult és megszedte magát folyadékkal, tedd hozzá a többi hozzávalót

  3. Kavard össze, és közben annyi folyadékot öntsél hozzá, hogy majd könnyen formálható legyen.

  4. Tedd a hűtőbe egy órára, hogy jól összeálljon

  5. Vizezd be a kezed és formálj, kis gombócokat majd hempergesd meg kókuszreszelékben

  6. Ha akarod meggyet, mandulát is rejthetsz a közepébe.

Kókuszgolyó
Kókuszgolyó

Próbáld ki ezeket a “nassolnivalókat”, ezeket edd a sok csoki, keksz és gumicukor helyett!

Ezek a receptek, cikkek is érdekelhetnek:

Szólj hozzá!

12 − öt =

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com