EGÉSZSÉGES NASI

Szeretsz nassolni, de nem, szeretnél hagyományos édességeket fogyasztani? Mutatok néhány egészséges nasi ötletet, amit nem csak a főétkezések közt tudsz fogyasztani, hanem valamelyik kiváló lehet tízóraira, uzsonnára is. Íme 3 egészséges nasi recept.

Banángolyók

Hozzávalók kb. 12 darabhoz:

• 2 banán

• 1 g natúr kakaópor

• 20 g xilit vagy eritrit

• fél tk. őrölt fahéj

• 50 g földimandula liszt vagy őrölt mandula

• 100 g kókuszreszelék

• 2 g kókuszliszt

A banángolyók elkészítése:

A banánokat villával törd össze, majd keverd ki a kakaóval, eritrittel, a fahéjjal, őrült mandulával, a kókuszreszelékkel és a kókuszliszttel. Diónyi golyókat formázz a masszából, majd ezeket kókuszreszelékben hempergesd meg.

Mákos-diós energiagolyó

Hozzávalók kb. 12 darabhoz:

• 120 g darált dió

• fél banán szeletelve ~ 70 g

• egy negyed alma, hámozva, kockázva ~40 g

• 30 g darált mák

• 40 étcsoki (min 65% kakaótartalmú)

A mákos-diós energiagolyók elkészítése:

Az összetevőket tedd egy konyhai robotgépbe és addig turmixold, ameddig gyúrható masszává nem áll össze. Diónyi golyókat formázz a masszából.

Kókuszgolyó

Hozzávalók:

• 100 g kókuszreszelék

• 100 g apró szemű lenmagpehely

• 50 g vaníliás proteinpor

• édesítőszer

• natúr kakaópor

• víz

A kókuszgolyó elkészítése:

1. Áztasd be a lengmagpelyhet annyi vízben, hogy pont ellepje.

2. Ha megpuhult és megszedte magát folyadékkal, tedd hozzá a többi hozzávalót

3. Kavard össze, és közben annyi folyadékot öntsél hozzá, hogy majd könnyen formálható legyen.

4. Tedd a hűtőbe egy órára, hogy jól összeálljon

5. Vizezd be a kezed és formálj, kis gombócokat majd hempergesd meg kókuszreszelékben

6. Ha akarod meggyet, mandulát is rejthetsz a közepébe.

Próbáld ki ezeket a „nassolnivalókat”, ezeket edd a sok csoki, keksz és gumicukor helyett!

Ezek a receptek, cikkek is érdekelhetnek: