Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
A legjobb diétás ételek. Reggelire, ebédre, vacsorára. Itt mindenféle diétás ételek közül válogathatsz.
Már idehaza is kapható paleo hamburger, de ha otthon sütnél ilyet, akkor arra mutatok egy receptet. És a köret édesburgonya chips. Íme a paleo hamburger házilag. Hozzávalók: 1-2 db gluténmentes zsemle RECEPT ITT vöröshagyma, felkarikázva kígyóuborka, felkarikázva paradicsom, felkarikázva saláta paleo mustár 1 vagy 2 db édesburgonya, felkarikázva kókuszzsír a sütéséhez A paleo hamburger elkészítése … Olvass tovább
Szereted a pizzát, de nem akarod a hagyományos verziót fogyasztani? Akkor ezt a receptet Neked találták ki. Pizzalapként karfiolt használunk, de ne aggódj nem lesz karfiol íze. Íme a mini pizza recept: Hozzávalók a pizza alaphoz: ~500 g karfiol (tisztított súly) 5 tojás 1 gerezd fokhagyma, zúzva só, bors oregánó, bazsalikom, kakukkfű 3 ek olívaolaj … Olvass tovább
Egy zöldség és egy kis darált hús. Ennél egyszerűbb nem is lehet. Az eredmény egy darált hús recept, a darálthús-torta. Hozzávalók: ~250 g zeller, vékony karikákra vágva 1 fej hagyma ~500 g darált pulykahús só, bors, pirospaprika 4 tojás ~1 ek. kókuszzsír A darált hús recept elkészítése: A sütőt … Olvass tovább
Cukkini fasírt Szereted a fasírtot, de nem szeretnél olajban sült marhahúsból vagy sertéshúsból készült gombócokat fogyasztani? Akkor a „vegetáriánus” változatot (cukkini fasírt) Neked találtak ki. Sült édesburgonyával tálald. Próbáld ki Te is a cukkini fasírtot Te is! Hozzávalók: 2 db közepes cukkini, 1 db M-es tojás, ~40 g szezámmag szezámliszt, 10 dkg kemény sajt, só, … Olvass tovább
Szereted a pizzát? Éppen diétázol vagy egyszerűen csak nem akarod a hagyományos búzalisztes pizzát fogyasztani? Akkor ezt a receptet Neked találták ki. Gluténmentes, gabonamentes, tejmentes, szójamentes pizza. Íme a paleo pizza receptje: Hozzávalók a paleo pizza tésztához: 1 csomag Éléskamra vékony tésztás olasz pizza szénhidrát csökkentett lisztkeverék 2 db M-es tojás 50 ml hideg víz … Olvass tovább
Egy könnyű, kevésbé zsíros húsétel a citromos csirke. Köretnek pedig brokkoli, és egy kis kesudiót adtam még hozzá. Íme a citromos csirke kesudióval, brokkolival: Hozzávalók: 80 dkg csirkecombfilé, vékony csíkokra vágva 1 tk. reszelt gyömbér 1/2 tk. reszelt citromhéj 1 tk. citromlé 2,5 dl csirkealaplé, de ha nincs jó a sima víz is kb. 40 … Olvass tovább
Szeretnéd a csirkemellet szaftosan, szószosan elkészíteni? Ehhez a tejszínes csirkemellhez jól illik az egészséges, vitaminokban gazdag brokkoli. Könnyen és gyorsan elkészíthető Hozzávalók: 500 g csirkemell 2 dl kókusztejszín só, bors zöldfűszerek 1-2 gerezd fokhagyma 1 közepes brokkoli kókuszzsír a sütéshez A tejszínes csirkemell elkészítése lépésről lépésre: Kezd a brokkoli készítésével, hogy amíg az fő, addig … Olvass tovább
Gyerekkorunk egyik kedvenc étele volt a túrógombóc. Persze ki mondta, hogy ezt csak a gyerekek ehetik? Ha egészségesen táplálkozol, vagy éppen diétázol, akkor is érdemes kipróbálnod a következő túrógombóc receptet. Hozzávalók a diétás túrógombócokhoz: • 450-500 g zsírszegény vagy félzsíros túró • 150 g zabkorpa vagy zabpehely (esetleg fele-fele mindkettőből, és lehetőleg gluténmentes) • 2 … Olvass tovább
Csicseriborsós-édesburgonyás csirkemell Unod a hagyományos csirke-rizs ételt? Vágysz valami különleges ízélményre? És még egészséges, diétás legyen? Akkor a következő receptet Neked találták ki. Hozzávalók: 500g csirkemell 1 doboz csicseriborsó ~250g 1 db édesburgonya 2-3 db paradicsom 1 fej vöröshagyma 1 db erős paprika só, bors, fűszerek egyéni ízlés szerint kókuszzsír Elkészítése: A csicseriborsót előző este … Olvass tovább
Így készítsd el a karfiolrizst, ezt a diétás köretet 5 perc alatt. Végy ez közepes karfiolt Vágd fel a karfiolfejeket apróbb darabokra és tedd bele az aprítógépbe és daráld míg egész apró nem lesz, rizs nagyságú. Ha nincs aprítógéped, akkor valamilyen apró lyukú reszelőt is használhatsz. Hevíts egy kis kókuszzsírt vagy olívaolajat a serpenyőben … Olvass tovább