Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Áfonyás smoothie – zsírégető reggeli Egyszerűn és gyorsan elkészíthető zsírégető áfonyás smoothie recept, mely teljesen diétás, a fogyókúrában nagy segítségedre lesz. Ez az áfonyás smoothie recept is hasznos a méregtelenítésben, a belek kipucolásában. Fogyaszd akár minden nap, reggelire kiváló. Az áfonyás smoothie hozzávalói 1 csésze áfonya 1/2 avokádó 2 tk chia mag 1 tk acai … Olvass tovább
Narancsos smoothie Egyszerűn és gyorsan elkészíthető narancsos smoothie recept, mely teljesen diétás, a fogyókúrában nagy segítségedre lesz. Ez a narancs smoothie recept is hasznos a méregtelenítésben, a belek kipucolásában. Fogyaszd akár minden nap. A narancsos smoothie hozzávalói 1 Narancs 1-2 sárgarépa 1 kk kurkuma 2 tk őrölt arany lenmag 1-2 db fagyasztott karfiol rózsa 1 … Olvass tovább
Fogyókúrás zöld smoothie recept Egyszerűn és gyorsan elkészíthető zöld smoothie recept, mely teljesen diétás, a fogyókúrában nagy segítségedre lesz. Ez a smoothie recept is hasznos a méregtelenítésben, a belek kipucolásában. Fogyaszd akár minden nap. A zöld smoothie recept hozzávalói 1 zeller szár 1/2 banán 1/2 alma 1/2 tk matcha tea/spirulina por 1 marék Spenót 1/3 … Olvass tovább
Rakott kelkáposzta Egy egyszerű rakott kelkáposzta recept, mely nemcsak hogy egészséges, hanem finom és laktató is. A rakott kelkáposzta hozzávalói ~1-1,5 kg kelkáposzta 400 g karfiolrizs (lehet fagyasztott is) 1 közepes fej vöröshagyma ~400-500 g darált hús (sertés vagy marha) 200 ml kókusztejszín só, bors, pirospaprika kókuszzsír A rakott kelkáposzta elkészítése lépésről lépésre Vágd ki … Olvass tovább
Túrós piskótakocka (gluténmentes) Egy nagyon finom túrós süti, amit készíthetsz normál túróból, de ha paleo étrend szerint eszel (amit javaslok), akkor totu-ból azaz tojástúróból is. A süti alapja egy gluténmentes piskóta, ebbe töltjük a valamilyen túrót. Íme a túrós piskótakocka receptje: A túrós piskótakocka hozzávalói 6 db tojás 1 késhegynyi szódabikarbóna só 3 evőkanál szezámliszt … Olvass tovább
Kínai szezámmagos mézes csirke Szereted a kínai kajáldákban kapható szezámmagos mézes csirkét? Készítsd el otthon egészségesebb verzióban, méz helyett – ha szénhidrátanyagcsere-problémád van – akár kókuszzsírt is használsz, persze akkor már nem lesz mézes 🙂 Íme a kínai szezámmagos mézes csirke receptje. A kínai szezámmagos mézes csirke hozzávalói: ~500 g csirkemell, kockázva 45 g Paleolét … Olvass tovább
Gluténmentes palacsinta zabpehelylisztből Szereted a palacsintát de nem akarod a búzalisztből készült, gluténes verziót fogyasztani? Akkor egy alternatív megoldás lehet a gluténmentes zabpehelylisztből készült palacsinta. Paleo étrendben is néha ehetsz ilyet. Íme a gluténmentes palacsinta zabpehelylisztből. Hozzávalók 3 db M-es tojás csipet parajdi só ((Nature Cookta) ) 150 g gluténmentes zabpehelyliszt (Nature Cookta) 500 ml folyadék … Olvass tovább
Alhas gyakorlatok Ha a fogyni szeretnél, ne csak a hasadra edz, mert a a hasizom gyakorlatokkal önmagukban nem fogod tudni „elégetni a zsírt” a hasadról. Egy adott testrészről önmagában nem lehet fogyni. Amikor megindulás a fogyás, az egész test veszít a zsírból. Összességében azonban a genetika, a hormonok és az életmód határozza meg azt, hogy … Olvass tovább
Saját testsúlyos köredzés Szeretnél egy otthon is elvégezhető saját testsúlyos edzést, amivel sok kalóriát tudsz elégetni. Akkor ez a saját testsúlyos köredzés Neked való. Nincsenek benne eszközök, így bárki könnyedén elvégezheti. Arra figyelj, hogy az edzést egy alapos bemelegítéssel kezdd. Ha van otthon például szobakerékpárod, használd bátran, majd utána jöhet a gimnasztikai bemelegítés dinamikus … Olvass tovább
Saját testsúlyos edzésterv haladóknak Ha már régebb óta edzel és végzed otthon vagy bárhol a saját testsúlyos gyakorlatokat, akkor nyugodtan elkezdheted a haladó edzéseket. Ha megvannak az alapok, arra lehet építkezni és a nehezebb saját testsúlyos gyakorlatokat végezni. Egyikhez sem kell eszköz igazából. Íme pár haladó gyakorlat, amit még beépíthetsz az edzéstervbe. Utána 2 edzéstervet … Olvass tovább