Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Ugyanúgy készítjük, mint a rakott krumplit, csak krumpli helyett zellert használunk. A lényeg, hogy a zellert megpucolva, felkarikázva főzd meg. Íme a rakott zeller (paleo) receptje: Hozzávalók: 2 nagy zellergumó meghámozva, vékonyra szeletelve 2 nagy vöröshagyma vékonyra szeletelve 1 tk. libazsír + a kenéshez 2 dl kókusztej 1 tojás 2 gerezd fokhagyma, áttörve 2 csipet őrölt szerecsendió 2 csipet … Olvass tovább
Gyömbér hatása Elkaptad az influenzát? Vagy csak szeretnéd az immunrendszered felturbózni? Akkor a gyömbért Neked találták ki. De mi mindenre is jó a gyömbér? Készíthetsz belőle teát, de még pikáns csoki mousse-t is. Gyulladáscsökkentő Először is a gyömbér gyulladáscsökkentő. Több mint 12 féle antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a gyulladás előidézésében szerepet játszó szabad gyökök semlegesítésében. … Olvass tovább
Kókuszzsír – az egészséges zsiradék Létezik egyáltalán egészséges zsír, amit a mindennapos sütéshez-főzéshez használhatsz? Létezik és ez a kókuszzsír. Számos jótékony hatással rendelkezik, még a fogyást is elősegítheti. Mi egyáltalán a kókuszzsír? A kókuszdió fehér húsában (kopra) található zsiradékot hívják kókuszzsírnak, amit többféle eljárással nyerhetnek ki a kókuszhúsból. A kókuszdió fehér húsában található zsiradék kinyerésének … Olvass tovább
Elkezdtél fogyókúrázni, de úgy érzed, nem jutsz egyről a kettőre? Pedig megnövelted a fehérjebeviteled és kizártad az étrendedből a magas glikémiás indexű szénhidrátokat? Valamint fogyasztasz jó minőségű zsírokat is? Ha nem haladsz a megfelelő tempóban, akkor valószínűsíthetően nem fogyasztasz elegendő mennyiségű rostot. Pedig a rostok szerepe a fogyókúrában nagyobb mint hinnéd. Először nézzük meg mi … Olvass tovább
3 egyszerű tipp hogyan fogyjak le Sok mindent kipróbáltál már, de megrekedtél a fogyásban? Egyre intenzívebben edzel, de az eredmény nem akar jönni? Hidd el korántsem olyan nehéz, mint gondolnád. Nem kell a kalóriákat számolgatnod, nem kell az egész életed az edzőteremben vagy a pályán töltened. Vezess be néhány szokást és meglátod, a siker nem … Olvass tovább
A kocsonya önmagában is megállja a helyét a paleo étrendben, azért nem árt néhány dologra odafigyelni. Például hogy nem eszel hozzá kenyeret. Maximum karfiolkenyeret 🙂 Nagyon nem tudod elrontani. A paleo kocsonya receptje. Hozzávalók 8 tálhoz: 1 közepes méretű csülök 1 db közepes méretű disznóláb (köröm) 250-300 g sertésbőr, ha tudsz szerezd be a malac … Olvass tovább
Klasszikus karácsonyi sütemény recept kicsit másképp. Ez a mézeskalács gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukor nélkül készül. Íme a paleo mézeskalács receptje: Hozzávalók a paleo mézeskalács tésztájához: 300 g mandulaliszt 150 g kókuszliszt 100 g szezámliszt 50 g erythritol 9 ek méz 2 db tojás 3 ek kókuszolaj 2 ek útifű maghéj 4 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék 2 káveskanál vaníliaőrlemény (ízlés szerint) 2 dl víz 1 kávéskanál szódabikarbóna Hozzávalók … Olvass tovább
Szeretnéd elkezdeni az edzést, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Nem akarsz, vagy nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Egy saját testsúlyos otthoni edzéstervet osztok meg Veled, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Íme az otthoni edzésterv Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás 3×15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet vállszéles terpeszállás. Engedd le magad úgy, – hajlítsd a csípőd és … Olvass tovább
Szeretnéd a csirkemellet szaftosan, szószosan elkészíteni? Ehhez a tejszínes csirkemellhez jól illik az egészséges, vitaminokban gazdag brokkoli. Könnyen és gyorsan elkészíthető Hozzávalók: 500 g csirkemell 2 dl kókusztejszín só, bors zöldfűszerek 1-2 gerezd fokhagyma 1 közepes brokkoli kókuszzsír a sütéshez A tejszínes csirkemell elkészítése lépésről lépésre: Kezd a brokkoli készítésével, hogy amíg az fő, addig … Olvass tovább
Allergiás vagy a dióra vagy a mákra és emiatt nem tudsz diós vagy mákos bejglit fogyasztani? Készítsd akkor a bejglit sütőtökkel. Íme a sütőtökös bejgli recept: A tészta hozzávalói: 60 g Szafi Reform szénhidrát csökkentett termékekhez gluténmentes rostkeverék 30 g eritrit csipetnyi só 1 g szódabikarbóna 40 g cocomas (kókusz tejszín) 70 g víz 2 db M-es tojás … Olvass tovább