ROSTOK SZEREPE A TÁPLÁLKOZÁSBAN

Elkezdtél diétázni, de úgy érzed, nem jutsz egyről a kettőre? Pedig megnövelted a fehérjebeviteled és kizártad az étrendedből a magas glikémiás indexű szénhidrátokat? Emellett még jó minőségű zsírokra is odafigyelsz? Ha nem haladsz a megfelelő tempóban, akkor valószínűsíthetően nem fogyasztasz elegendő mennyiségű rostot. Először nézzük meg, mi az rost és hogyan tudod alkalmazni a diétában. Mi az a rost? A rost egy … Olvass továbbROSTOK SZEREPE A TÁPLÁLKOZÁSBAN

ZSÍROK SZEREPE A TÁPLÁLKOZÁSBAN

Úgy gondolod a zsír egy olyan anyag, ami ártalmas? Ha sokat eszel, belőle akkor elhízol? Elárulom, hogy a zsírokra szükséged van, viszont nem mindegy, hogy milyen forrásból fedezed a napi szükségleted. Mi is pontosan a zsír, melyiket és milyen mennyiségben érdemes fogyasztanod? Zsírsavaknak nevezzük a szén- és hidrogénatomokból felépülő szerves savakat, a karbonsavakat, melyek a növényi vagy állati eredetű … Olvass továbbZSÍROK SZEREPE A TÁPLÁLKOZÁSBAN

HOGYAN IDŐZÍTSD A SZÉNHIDRÁTOK FOGYASZTÁSÁT?

Folyton gondban vagy a kajálással? Sok mindent hallottál, olvastál már azzal kapcsolatban, hogy mit lenne ideális enni edzés után, de még mindig nem tudod eldönteni mi igazán jó? Ételeinket tulajdonképpen két csoportba oszthatjuk. Az egyik, amit bármikor fogyaszthatsz, a másik pedig, az, amit valamilyen testmozgás után ehetsz. Ez ilyen egyszerű. De nézzük meg egy kicsit … Olvass továbbHOGYAN IDŐZÍTSD A SZÉNHIDRÁTOK FOGYASZTÁSÁT?

14 TIPP AZ EGÉSZSÉGES TESTSÚLYHOZ EGY ÉLETEN ÁT!

Úgy érzed, hiába a sok nélkülözés, mindig visszajönnek a kilók? Az egészséges testsúly megtartásához alapjaiban kell megváltoztatnod mindennapi szokásaid. Okos döntésekkel, apró kis változtatásokkal hosszú távon is sikert érhetsz el. Íme, néhány ötlet az életmódod könnyebb átalakításához. Egészséges testsúly Lassan rágj, többet fogysz Ha túl gyorsan eszel, az gátolja a telítettségérzés kialakulását és így a szükségesnél több táplálék kerül … Olvass tovább14 TIPP AZ EGÉSZSÉGES TESTSÚLYHOZ EGY ÉLETEN ÁT!

MÁKLISZT PALACSINTA

[fusion_code]Q2xpY2sgZWRpdCBidXR0b24gdG8gY2hhbmdlIHRoaXMgY29kZS4=[/fusion_code][fusion_text] Ismered a máklisztet? Próbáltál már valamit készíteni vele? Például máklisztből palacsintát? Minden olyan receptben pótolhatod a fehér liszteket a mákliszttel, mellyel a mák íze is harmonizál. Sűríthetsz is vele, mert nagy mennyiségű folyadék és zsiradék felvételére képes. Készíthetsz belőle muffinokat, süteményeket, kásákat, fánkokat. Ha citromot és nyírfacukrot adunk hozzá, akkor ízletes tölteléket kapunk. Ha … Olvass továbbMÁKLISZT PALACSINTA

KÖZÖSSÉGI FUTÁS A POLARRAL A 2017-ES VIZES VILÁGBAJNOKSÁG HELYSZÍNEIRE

Hétfő este alkalmam volt részt venni a polar futóklub szervezésében egy élményfutáson, ahol meglátogattuk a vizes vb helyszíneit. Fantasztikus élmény volt végigfutni a városon, menetközben még néhány biztató szót és pacsit is kaptunk a járókelőktől 🙂 Íme a pontos útvonal, amin végigfutottunk: 1. Kiindulópont volt a Csónakázó Tó, ahol a szinkronúszás látványos versenyeit tartották.  A … Olvass továbbKÖZÖSSÉGI FUTÁS A POLARRAL A 2017-ES VIZES VILÁGBAJNOKSÁG HELYSZÍNEIRE

CUKKINI FASÍRT SÜTŐBEN SÜTVE

Szereted a fasírtot, de nem szeretnél olajban sült marhahúsból vagy sertéshúsból készült gombócokat fogyasztani? Akkor a “vegetáriánus” változatot (cukkini fasírt) Neked találtak ki. Sült édesburgonyával tálald. Próbáld ki Te is a cukkini fasírtot sütőben sütve! Hozzávalók:  2 db közepes cukkini, 1 db M-es tojás, ~40 g szezámmag liszt, 10 dkg kemény sajt, só, bors, 3 … Olvass továbbCUKKINI FASÍRT SÜTŐBEN SÜTVE

EZEKET AZ ÉTELEKET EDD A KOCKÁS HAS ELÉRÉSÉHEZ!

Hamarosan itt a nyár és még nem vagy elégedett az alakoddal? Különösen a has és csípőtájékon? Általánosságban elmondható, hogy a rostban gazdag és magas káliumtartalmú ételek azok, amik segíthetnek eltüntetni az úszógumidat. Ismerj meg néhány zöldséget és egy gyümölcsöt, amelyek segítségével megszabadulhatsz a has és csípő környéki feleslegedtől. Paradicsom: A paradicsom nagyon jó vízhajtó és … Olvass továbbEZEKET AZ ÉTELEKET EDD A KOCKÁS HAS ELÉRÉSÉHEZ!

MIÉRT FONTOS A RENDSZERES TESTMOZGÁS?

Mit gondolsz, miért fontos, hogy rendszeresen sportolj? Azon kívül, hogy esetleg jobban bejössz az ellenkező nemnek  van számos kedvező egészségügyi hatása is van a gyakori mozgásnak. Nézzük meg most ezeket közelebbről. Testmozgás A rendszeres testmozgás, a megfelelő fizikai aktivitás számos kedvező hatással bír a szervezetedre. Javulnak a fizikális képességeid, nő az izomerőd, a hajlékonyságod, a koordinációd és az állóképességed. A … Olvass továbbMIÉRT FONTOS A RENDSZERES TESTMOZGÁS?

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com