Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Egészséges, finom, és még a fogyókúrába is beilleszthető palacsinta? Igen, létezik ilyen is. Ezt a mandulaliszt palacsintát akkor is eheted, ha laktóz- vagy gluténérzékeny vagy, és fogyókúra esetén sem kell feltétlenül lemondanod az édes ízekről. Íme a mandulaliszt palacsinta receptje: A mandulalisztes palacsinata hozzávalói: 200 g mandulaliszt 2 tojás 1,5 dl mandulatej vagy víz fél … Olvass tovább
Egy villámgyors desszertre vágysz? Szereted a tejbegrízt, de nem szeretnéd az eredeti tejes verziót fogyasztani? Akkor a paleo tejbegríz receptjét Neked találták ki. Ez egyben,ha ketogén étrendet folytatsz, abba is beleillik. Íme a paleo tejbegríz receptje: Hozzávalók: ~3 g útifűmaghéj 100 g kókusztej 10 g kókuszzsír 20 g eritrit (ízlés szerint lehet a fele mennyiség … Olvass tovább
Egy finom cukkini darált hússal töltve ebédre vagy vacsorára? Gyorsan elkészíthető könnyű recept a család minden tagja szeretni fogja. Íme a darált hússal töltött cukkini receptje: Hozzávalók: 2 db cukkini 1 fej vöröshagyma 1 gerezd fokhagyma fél doboz sűrített paradicsom 400 g darált hús (sertés vagy marha vagy pulyka) 1 tk kakukkfű só frissen őrölt … Olvass tovább
Szereted az almás pitét? Mit szólnál egy olyan recepthez, ami ízében, állagában teljesen ugyanolyan mint a régi, házi almás pite, kivéve, hogy ez mindenmentes almás pite? Ez a pite gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukormentes, és tartósítószermentes. Íme a mindenmentes almás pite receptje: Hozzávalók: 4 db M-es tojás 50 ml víz 50 g lágy kókuszzsír 50 … Olvass tovább
Ha szereted a zellert készíts belőle levest és feltétnek tegyél hozzá almából chipset. Íme a zellerleves receptje almachipsszel: Hozzávalók: 1 fej vöröshagyma 500 g zellergumó, hámozva, felkockázva 2-3 db közepes alma, hámozva, felkockázva ~1 liter csirke vagy zöldségalaplé (vagy a húsvéti sonka leve) só kókuszzsír 1 db alma az almachipshez A zellerleves elkészítése: A kókuszzsíron … Olvass tovább
Manapság nagyon népszerű zsírégető edzésekre járni, de tudod e, hogy mi is az a zsírégető edzés valójában? Mit jelent az hogy zsírégetés? Milyen egy edzésterv fogyáshoz? Az alábbiakban ezekre adom meg a választ. Igazából a szó szerinti „zsírégetés” mint olyan nem létezik. Ez csak egy egyszerű kifejezés annak a bonyolult kémiai folyamatnak, amelynek során a … Olvass tovább
A saját testsúllyal végzett gyakorlatok egyik nagy előnye, hogy felszerelésre sincsen szükséged hozzá, akár otthon is végrehajthatod a gyakorlatokat. A gyakorlatok egyszerűek, bár egyik-másik végrehajtása (pl. húzódzkodás, egylábas guggolás) nagy erőt igényelnek Tőled. 3 féle saját testsúlyos edzéstervet fogok az alábbiakban megosztani Veled. 1) Ha teljesen kezdő vagy, akkor az első néhány edzéseden csak saját … Olvass tovább
Gyorsan egy sütire vágysz? Ráadásul egészséges is legyen? És csokis? Íme a paleo bögrés süti receptje: Hozzávalók: 1 tojás 5 evőkanál víz 2 evőkanál olvadt kókuszzsír 1 csomag Éléskamra csodacsokis bögrés süti szénhidrát csökkentett lisztkeverék (zöldbanán liszt, kókuszliszt, eritrit, kakaópor, paleolit éléskamra sütőpor) A paleo bögrés süti elkészítése: Törj fel 1 tojást minimum 2,5 dl-es … Olvass tovább
Paleo kaszinótojás, nemcsak paleosóknak Közeleg az ünnep és nem tudod, mit készíts a vendégeknek? Szeretnél valami könnyűt, gyorsat és olyan ételt, amivel le is tudod nyűgözni a vendégeid? Íme, a paleo kaszinótojás receptje, amivel biztosan sikert aratsz. Hozzávalók: 5 db tojás 1 avokádó só, bors citrom leve fűszerek ízlés szerint A paleo kaszinótojás elkészítése: A … Olvass tovább
Edzés nőknek amiben, fókuszban a has, comb, fenék edzése. Te is szeretnéd a kényes területeket edzeni, formálni? Akkor az edzés nőknek szóló írásom Neked szól. Edzés nőknek Hasizom gyakorlatok Hasprés 3×15 Hasprés biciklizéssel 3×12 Toe touches – Boka vagy lábfejérintés 3×15 Plank – statikus hídtartás 2×30 mp Mountain climber – hegymászás 2×30 Comb gyakorlatok Guggolás … Olvass tovább