EDZÉS NŐKNEK


Edzés nőknek amiben, fókuszban a has, comb, fenék edzése. Te is szeretnéd a kényes területeket edzeni, formálni? Akkor az edzés nőknek szóló írásom Neked szól.

Edzés nőknek


Hasizom gyakorlatok

Hasprés 3×15

Hasprés
Hasprés










Hasprés biciklizéssel 3×12

Hasprés biciklizéssel
Hasprés biciklizéssel














Toe touches – Boka vagy lábfejérintés 3×15

toe touches
Boka vagy lábfejérintés












Plank – statikus hídtartás 2×30 mp

Plank
Plank










Mountain climber – hegymászás 2×30

Mountain Climber
Mountain Climber
















Comb gyakorlatok

Guggolás 3×15

Guggolás
Guggolás










Kitörés előre 3×12

Kitörés előre
Kitörés előre



















Szumo guggolás 3×15

Szumo guggolás
Szumo guggolás






















Bolgár guggolás 3×12

Bolgár guggolás
Bolgár guggolás













Egylábas guggolás – először így csináld, 2×10

Egylábas guggolás
Egylábas guggolás













Fenék gyakorlatok





Csacsi rúgás “donkey kick” 3×12

Donkey kicks
Donkey kicks















Csípőemelés 3×15

Csípőemelés
Csípőemelés







Kitörés hátra 3×12

Kitörés hátra
Kitörés hátra
















Ellentétes kar-láb emelés térdelőtámaszban 3×12 – “Bird Dog”

Bird-Dog
Bird-Dog













Oldalsó plank lábemelés 2×12

Oldalsó plank lábemeléssel
Oldalsó plank lábemeléssel















Ha pedig segítségre van szükséged a gyakorlatok pontos kivitelezéshez keress bátran az elérhetőségeimen.


Ezek a cikkek is érdekelhetnek:





Szólj hozzá!

egy × három =

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com