lecsós csirkemell

Diétás lecsó hozzávalói

Szereted a lecsót? Mit szólnál, ha felturbóznánk egy kicsit? Készítsünk egy igazán tartalmas ételt, ami diétás, fehérjében is gazdag.  Ha fogyni szeretnél, és még közben izmot is építeni, akkor ezt a receptet Neked találták ki!


Hozzávalók:

  • 500 g csirkemell vagy pulykamell

  • 1 fej lilahagyma vagy vöröshagyma

  • 3 db paradicsom

  • 2 db étkezési paprika

  • 1 db erős paprika (opcionális)

  • barnarizs vagy jázmin, basmati rizs

  • fűszerek (só, bors, pirospaprika, rozmaring, kakukkfű)

  • kókuszzsír

TRX edzés Budapesten

TRX edzés Budapesten


A lecsós csirkemell elkészítése:

  1. A húst mosd le és kockázd fel, fűszerezd be ízlés szerint, jól masszírozd bele a húsba!

  2. A hagymát pucold, meg és szintén kockázd fel!

  3. Hevíts fel egy kis kókuszzsírt egy lábosban és pirítsd meg a hagymát üvegesre!

  4. Add hozzá a húst és süsd át!

  5. Vágd fel a paradicsomot és a paprikát és add hozzá, azt is fűszerezd meg kicsit előtte!

  6. A végén add hozzá az erős paprikát!

  7. Menet közben főzd meg a rizst!

  8. A rizsre szervírozd rá a húst a zöldségekkel!

 


alakformáló

Alakformáló, zsírégető edzés Budapesten

Ezt az ételt, azért leginkább edzés után javaslom, így a rizsben lévő magasabb szénhidráttartalom miatt, így az izmok szénhidrátraktárait (glikogénraktárakat) visszatöltöd.

Lecsós csirkemell

Lecsós csirkemell

Ezek a receptek, cikkek is érdekelhetnek

Meggy

Ezeket az ételeket edd a lapos, kockás has eléréséhez

Ízületvédők

Milyen táplálékkiegészítőt szedjek?

Mountain-Climbers

Hasizom gyakorlatok