Gerinctorna

[fusion_text]

Gerinctorna hát és derékfájások megelőzésére, megszüntetésére

Az ízületi gerincbetegségek leggyakoribb tünete a hátfájás és a derékfájás, melyeket már fiatal emberek is korán megtapasztalnak, nemcsak az időseket érinti. Az ülő életmód, a helytelen testtartás, az egyoldalú fizikai terhelés, a balesetek utáni állapotok, a környezetben lévő stressz tényezők a gerinc statikai egyensúlyának megbomlásához vezetnek, melyek kezdetben izom majd ízületi elváltozásokat okoznak. Kisebb terhelések során jelentkező izomfáradékonyság, a rossz testtartás, a diszkomfort-érzés, a különböző izomgörcsök, a gerinc környékén jelentkező villanásszerű fájdalmak mind azt jelzik, hogy valami nincs rendben. Ezek azok a tünetek, amelyekre igen is fel kell figyelni, és ha egy mód van rá, orvosolni kell.

Ehhez nyújt segítséget a gerinctorna. A preventív gerinctréning használatával igen sok civilizációs ártalom és betegség megelőzhető. Az edzések során több szervrendszer működésére hatunk egyidejűleg, és több ízületre vagyunk befolyással.

plank

A gerinctorna során a gerinc tartását és működését befolyásoló izmok erősítése és nyújtása történik. Speciális technikákat is használunk a torna során, mint a mobilizáció és a rugalmas ütköztetés. A mobilizáció az ízületek kimozgatását jelenti a legnagyobb mozgásterjedelemben, az ízületek anatómiai és élettani adottságainak megfelelően, a lehető legkisebb izommunka igénybevételével. A rugalmas ütköztetés elsősorban a gerinc rugalmas funkcióját célozza meg. Hatására a gerinc rugalmassága tovább megőrizhető. A technika anatómiai hátterét a fiziológiás görbületek megléte biztosítja. A technikával a gerinc rugalmassága fokozható valamint a csontritkulás megelőzhető.

A gerinctorna rendszeres végzésével megelőzheted, valamint elmulaszthatod a hát és vagy derékfájásod. Megtanuljuk a helyes tartás és mozgástechnikát valamint azt, is hogy hogyan ülj vagy állj, hogy cipeld a terhet, hogyan végezd a napi teendőid.

[/fusion_text][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][title size=”1″ content_align=”center” style_type=”single” sep_color=”” margin_top=”” margin_bottom=”” class=”” id=””]

GERINCTORNA A LÉGY FITT NŐI MOZGÁSCENTRUM ÉS TÁNCSTÚDIÓBAN

[/title][fusion_text]

Edzések helyszíne és időpontja:

Légy Fitt Női Mozgáscentrum és Táncstúdió

1067 Budapest, Szondi utca 37

Hétfő: 14:30-15:30

Péntek: 06:30-07:30

[/fusion_text][/fullwidth][button link=”http://legyfitt.hu/gerinctorna,-gerincjoga,-din.gerinctrening.php” color=”green” size=”xlarge” stretch=”no” type=”flat” shape=”square” target=”_blank” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”left” animation_speed=”1″ animation_offset=”” alignment=”center” class=”” id=””]Igen érdekel, bejelentkezem az órára[/button][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][separator style_type=”single” top_margin=”” bottom_margin=”” sep_color=”#0a0a0a” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””][/fullwidth][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][title size=”1″ content_align=”center” style_type=”default” sep_color=”” margin_top=”” margin_bottom=”” class=”” id=””]

GERINCTORNA A 6. KERÜLETBEN

[/title][fusion_text]

Edzések helyszíne és időpontja:

DIÁKSZEMPONT Általános Iskola

1066 Budapest, Lovag utca 9-11

Hétfő: 17:15-18:15

Csütörtök 17:00-18:00

Jelentkezni lehet a legarp@gmail.com címen. Az e-mail tárgyba írd be kérlek, hogy EMMI gerinctorna 

[/fusion_text][separator style_type=”single” top_margin=”” bottom_margin=”” sep_color=”#0a0a0a” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””][/fullwidth][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][title size=”1″ content_align=”center” style_type=”single” sep_color=”” margin_top=”” margin_bottom=”” class=”” id=””]

GERINCTORNA A NYUGATI LIFE1-BEN

[/title][/fullwidth][fusion_text]

Edzések helyszíne és időpontja:

LIFE1 Nyugati

1066 Budapest, Nyugati tér 1-2. (II.-III.emelet)

Szerda: 7:45-8:45

[/fusion_text][button link=”https://www.life1.hu/nyugati-fitness/” color=”green” size=”xlarge” stretch=”no” type=”flat” shape=”square” target=”_blank” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”left” animation_speed=”1″ animation_offset=”” alignment=”center” class=”” id=””]Igen érdekel, bejelentkezem az órára[/button]

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com