Egészséges táplálkozás

Bizonyára már te is elgondolkodtál azon, hogy milyen táplálékkiegészítőket érdemes fogyasztani. Kellenek e egyáltalán? Ha sportolsz – mindegy hogy mit – nem árt kiegészíteni, az amúgy helyes táplálkozásodat, néhány táplálékkiegészítővel. Persze, nem mindegy, hogy mivel. Fontos megemlíteni, hogy először is a táplálkozásod „rakd rendbe”. Ha összevissza eszel mindenféle cukros, zsíros, lisztes ételeket, akkor hiába is … Olvass tovább

Ma már minden szupermarket zöldséges részlegén megtalálod az avokádót, és számtalan receptet olvashatsz az interneten, melyben szerepel ez az élelmiszer. Az avokádót is superfoodnak tartják, akárcsak az acai bogyót vagy a spirulinát. Íme, 10 ok, hogy miért érdemes enned egy kis avokádót minden nap.   1. Kisebb a szívroham kialakulásának kockázata Az avokádó nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek … Olvass tovább

Elkezdtél diétázni, de úgy érzed, nem jutsz egyről a kettőre? Pedig megnövelted a fehérjebeviteled és kizártad az étrendedből a magas glikémiás indexű szénhidrátokat? Emellett még jó minőségű zsírokra is odafigyelsz? Ha nem haladsz a megfelelő tempóban, akkor valószínűsíthetően nem fogyasztasz elegendő mennyiségű rostot. Először nézzük meg, mi az rost és hogyan tudod alkalmazni a diétában. Mi az a rost? A rost egy … Olvass tovább

Úgy gondolod a zsír egy olyan anyag, ami ártalmas? Ha sokat eszel, belőle akkor elhízol? Elárulom, hogy a zsírokra szükséged van, viszont nem mindegy, hogy milyen forrásból fedezed a napi szükségleted. Mi is pontosan a zsír, melyiket és milyen mennyiségben érdemes fogyasztanod? Zsírsavaknak nevezzük a szén- és hidrogénatomokból felépülő szerves savakat, a karbonsavakat, melyek a növényi vagy állati eredetű … Olvass tovább

Folyton gondban vagy a kajálással? Sok mindent hallottál, olvastál már azzal kapcsolatban, hogy mit lenne ideális enni edzés után, de még mindig nem tudod eldönteni mi igazán jó? Ételeinket tulajdonképpen két csoportba oszthatjuk. Az egyik, amit bármikor fogyaszthatsz, a másik pedig, az, amit valamilyen testmozgás után ehetsz. Ez ilyen egyszerű. De nézzük meg egy kicsit … Olvass tovább

Hamarosan itt a nyár és még nem vagy elégedett az alakoddal? Különösen a has és csípőtájékon? Általánosságban elmondható, hogy a rostban gazdag és magas káliumtartalmú ételek azok, amik segíthetnek eltüntetni az úszógumidat. Ismerj meg néhány zöldséget és egy gyümölcsöt, amelyek segítségével megszabadulhatsz a has és csípő környéki feleslegedtől. Paradicsom: A paradicsom nagyon jó vízhajtó és … Olvass tovább