Hogyan tudsz lefogyni és közben feszes és tónusos izomzatot is építeni?

.


Valóban lehet mindkettőt egyszerre?

A válasz IGEN

Ismerj meg egy olyan edzésmódszert, amivel ezek elérhetőek

Igen érdekel egy ilyen edzésmódszer

Ha Te sem szereted

  • Konditermek “légkörét”
  • Bonyolult koreográfiákat
  • Az olyan edzést, ahol megsérülhetsz
  • A monotonitást

Akkor ismerj megy egy módszert, amivel

  • Feszes és esztétikus izomzatot építhetsz
  • Le tudsz fogyni, ha az a célod
  • Szebb lesz a testtartásod
  • Elmúlik a hát és derékfájásod

Mi ez az edzésmódszer? Ez a Gymstick Muscle – Napjaink legígéretesebb fitnesz eszköze

A Gymstick Muscle pedig egy különleges izomerősítő óra, mivel hatféle fitnesz edzéselvet egyesít:

  • izomerő-fejlesztés
  • izomerő-állóképesség
  • egyensúlyérzék
  • ízületi stabilitás
  • koordináció
  • tudatos testtartás

Jó de mi a csuda az a Gymstick?

A Gymstick egy üvegszálas rúdból áll, melynek közepén egy 70 cm-es szivacshenger található. A bot két végén 2 db, egyenként 75 cm-es gumikötél egy-egy textil kengyellel.

Miből áll egy gymstick edzés?

Az edzéseken ún. triókban dolgozunk zenére (de nem aerobik). A 3 gyakorlat kb. 5-6 percig tart. Az alapszintű gyakorlat a trió alapja, ezt követi másik kettő már haladó gyakorlat. Körülbelül 40 mp munkát 10 mp pihenő követ. A triót az 5-6 perc alatt kétszer ismételjük, utána egy hosszabb pihenő következik és jön a következő trió. Egy 60 perces edzés így akár 8 triót is tartalmazhat, ami már egy igen haladó edzésnek számít.

Mitől ennyire hatékony a Gymstick?

Amikor a Gymstick-et használod, az egész tested aktívan dolgozik, akkor is, ha csak egy bizonyos izomcsoportra koncentrálsz. Az alapgyakorlatban dolgozó izomcsoportokat a trió minden részében ismételten terheled, az izomerő-állóképesség az ismétlésen keresztül fejlődik.
Szinte bármelyik gyakorlatot is végzed, mindig dolgoznak, tónusban vannak a stabilizáló törzsizmok. Kutatások kimutatták, hogy a haránt hasizom aktív működésének hiánya okozza a legtöbb hátproblémát és sérülést. A haránt hasizmod, az a core izmok közül, ami elsőként „élesedik” és amely koordinálja az összes többi core izom működését.
Ha aktiválod, szépen formálja a hasizmod alsó rostjait és a többi core izommal együtt segít megőrizni a gerinced helyes tartását. Így a gerincoszlopod meghosszabbodik, és úgy tűnik, mintha magasabbra és vékonyabbra nőttél volna. A Gymstick-el végzett rotáló gyakorlatok rendkívül hatékonyak, ellenállást adnak a ferde hasizmoknak és persze a segítő haránt hasizom aktiválásához. Amikor a Gymstick-ed használod, ösztönösen fogod aktiválni a core izmaid. Ha a rudat a tested mögött tartod, vagy a fej fölé emeled, egy természetes reakció a medencéd hátra billentése és a haránt hasizmod megfeszítése.

Rengeteg jótékony hatással rendelkezik ez az innovatív sporteszköz. Javaslom, hogy próbáld ki Te is és néhány edzés után már érezheted a jótékony hatásait.

Edzések helyszíne és időpontja:

Légy Fitt Női Mozgáscentrum és Táncstúdió

Budapest, 6. kerület, Szondi utca 37.

Kedd 19:30-tól,

Csütörtök 06:30-tól,

 Péntek 16:30-tól

Igen, bejelentkezem az edzésre