Egész nap ülnek a kollégák?
Vigyünk több mozgást a munkanapba.
Merev nyak. Feszes váll. Fáradt hát. Kevés mozgás.
Az ülőmunkát nem tudjuk megszüntetni – de azt igen, hogy a munkatársak órákon keresztül szinte egyáltalán ne mozduljanak meg.
Az Aktív Iroda egy helyszíni mozgásprogram ülőmunkát végző csapatoknak.
Egyszerű, jól követhető gyakorlatokkal segít átmozgatni a nyakat, vállat, hátat, csípőt és a teljes testet – közvetlenül a munkahelyen.
KÉRJ BEMUTATÓ ÓRÁT / EGYEZTETÉST!
📧 legenyarpad@gmail.com
📞 06-30-441-4843
Nem még egy „kötelező céges program”
A cél egyszerű:
felállni a székből és mozogni.
Nincs szükség komoly sportmúltra.
Nem kell edzőterembe menni.
Nem kell teljesíteni.
A foglalkozásokat úgy állítom össze, hogy az ülőmunkát végző munkatársak számára is könnyen követhetők és a munkahelyi környezetbe beilleszthetők legyenek.
A program része lehet:
✓ nyak- és vállmobilizálás
✓ hát- és gerincátmozgatás
✓ csípőmobilizálás
✓ törzsaktiválás
✓ egyszerű erősítő gyakorlatok
✓ a munkanap során is használható rövid mozgásrutinok
A gerinctorna és mobilizáció itt eszköz.
A valódi cél, hogy a sok ülés mellett rendszeresen legyen helye a mozgásnak is.
Mit nyerhet vele a csapat?
Több mozgást a munkanapban.
Kiszakadást a folyamatos ülésből.
Átmozgatást a merevnek, feszesnek érzett területeknek.
És egy olyan rutint, amelyből a munkatársak később önállóan is tudnak használni egyszerű elemeket.
Próbáljátok ki először 5 percben
Készítettem egy rövid, ingyenes útmutatót:
5 perces Aktív irodai rutin
Öt egyszerű mobilizáló gyakorlat, amelyekkel már a munkanap során átmozgathatod a leginkább igénybe vett területeket.
Nincs feliratkozás. Nincs e-mail-cím megadása.
Ki tartja a programot?
Legény Árpád
Fitnesz- és személyi edző, gerinctréner
Több mint 30 éve sportolok, edzőként pedig abban hiszek, hogy a rendszeres mozgásnak nem kell bonyolultnak lennie.
Egy irodai programnál sem az a célom, hogy a munkatársakból sportolókat faragjak.
Hanem az, hogy a napi sok ülés mellett végre rendszeresen meg is mozduljanak.
Szeretnétek kipróbálni a munkahelyeteken?
Egy rövid egyeztetés során átbeszéljük a csapat létszámát, a helyszínt és azt, milyen foglalkozás illene leginkább a munkatársakhoz.
BESZÉLJÜNK A CÉGES PROGRAMRÓL!
📧 legenyarpad@gmail.com
📞 06-30-441-4843