Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás 3×15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet vállszéles terpeszállás. Engedd le magad úgy, – hajlítsd a csípőd és a térded – ,hogy … Olvass tovább
Nem fogyasztasz hagyományos bolti kenyereket? Nem akarsz puffasztott búzaszeletet vagy rizsszeletet se fogyasztani? A teljes kiőrlésű kenyerekben sem bízol igazán? Akkor íme egy egyszerű recept, a zabkenyér receptje. Hozzávalók: 150 gramm gluténmentes zabpehelyliszt 2 db tojás + 1 db tojásfehérje 100 g zsírszegény túró annyi víz, hogy a massza kb. olyan sűrű legyen, mintha palacsintatésztát … Olvass tovább
Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között megtalálod a Neked megfelelőt. Fokozatosan haladj, sose akarj egyszerre túl sokat. Alapszintű edzésprogram I. Ezt az edzésprogramot akkor javaslom, ha … Olvass tovább
Szereted a zserbót viszont egészségesen táplálkozol vagy éppen diétázol? Akkor ez a paleo zserbó recept Neked való. Gluténmentes, laktózmentes, csökkentett szénhidráttartalmú, Szafi Reform lisztből. Íme a paleo zserbó receptje. Hozzávalók a zserbó tésztájához: 120 g Szafi Reform nyújtható édes kelt tészta helyettesítő lisztkeverék 30 g kókuszolaj (kókuszzsír feloldva) 3 db tojás A paleo zserbó töltelék … Olvass tovább
Nem tudsz lejutni az edzőterembe? Vagy jobban szeretsz otthon edzeni? Íme egy teljes testet átmozgató edzésterv otthonra. Bemelegítés – minimum 5 perc legyen! Fejkörzés elől. 8x Vállkörzés hátra 8x Vállkörzés előre 8x Karkörzés előre 8x Karkörzés hátra 8x Könyökhúzás hátra 2x és karhúzás hátra 2x, ez 4x Csípőkörzés, mindkét irányba 8x Törzsfordítás jobbra, balra 8x … Olvass tovább
Odafigyelsz az alakodra? Kevesebb szénhidrátot fogyasztasz? Akkor ezt a bejgli receptet Neked találták ki. Íme a szénhidrátcsökkentett bejgli receptje. Tészta hozzávalói: 200 g Szafi Reform gluténmentes csökkentett szénhidrát-tartalmú kenyér és péksütemény lisztkeverék 50 g eritrit 1 g himalaya só 60 g kókuszolaj (kókuszzsír felolvasztva) 25 kókuszkrém vagy kókusztejszín 3 db tojás 30 g frissen … Olvass tovább
Vegán étrend szerint táplálkozol? Nem eszel húst és tojást sem? Akkor számodra ez az egyik legjobb bejgli recept, a vegán bejgli receptje. A tészta hozzávalói: 115 g Szafi Fitt nyújtható édes lisztkeverék 25 g kókuszolaj (a kókuszzsírt melegítsd fel) 130 g langyos kókusztej kókuszolaj a kenéshez A diós töltelék hozzávalói: 70 g darált dió 100 … Olvass tovább
Ismered a paleolit étrendet és asszerint táplálkozol? Akkor ezt a paleo bejgli receptet pont Neked találták ki. Nagyon egyszerű elkészíteni. Ezúttal mákos bejglit készítettem. Íme a recept: A tészta hozzávalói: 60 g Szafi Reform szénhidrát csökkentett termékekhez gluténmentes rostkeverék 30 g eritrit csipetnyi só 1 g szódabikarbóna 40 g cocomas (kókusz tejszín) 70 g … Olvass tovább
A bejgli története „Nincs karácsony bejgli nélkül”. Ezt akár kérdezhetnénk is. Magyarországon néphagyománynak számító klasszikus mákos és diós bejgli nem hiányozhat karácsonykor egyetlen családi asztalról sem. Tudtad, hogy a bejgli eredetileg egy sziléziai kalácsfajta, amely már a 14. század óta ismert Európában. A tipikus karácsonyi sütemény neve német eredetre vezethető vissza (beugen = meghajlít), amelyet … Olvass tovább
Szereted a bejglit? Éppen diétázol és ezért nem akarod, a hagyományos változatot fogyasztani? Akkor figyelj, mert most bemutatok egy nagyon egyszerű diós bejgli receptet, amit még a diétádba is beilleszthetsz. Íme a diétás bejgli receptje. A tészta hozzávalói: 125 g Szafi Free Expressz lisztkeverék 20 g bio porcukor (nádcukor) 0,5 g himalájai só 10 … Olvass tovább