Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek, fogyókúra, gerinctorna
Szeretnél egy kis izmot felszedni? Már van minimum 3 hónap edzés mögötted? Íme egy edzésterv férfiaknak, de nem csak férfiaknak, hölgyek is bátran végezhetik. Osztott edzés, vagyis egy alkalommal, nem az összes izomcsoportot eddzük le. Heti 3 edzés. „A” nap: mell-hát, „B” nap: váll-kar, „C” nap: láb-has. Minden edzésnap után 1 pihenőnap van. Kézisúlyzókkal és … Olvass tovább
Szeretnél valami édességet enni, de nem akarsz a diétádban bűnözni? Itt egy egyszerű és könnyű recept, melyet gyorsan elkészíthetsz és még bűntudatod se lesz. Íme a sütőtökös lepény receptje. Hozzávalók: 200 g sült sütőtök húsa, pürésítve 1,5 dl kókusztej 4 egész tojás 60 g kókuszliszt 1 kk. őrült fahéj A sütőtökös lepény elkészítése: … Olvass tovább
Bizonyára már te is elgondolkodtál azon, hogy milyen táplálékkiegészítőket érdemes fogyasztani. Kellenek e egyáltalán? Ha sportolsz – mindegy hogy mit – nem árt kiegészíteni, az amúgy helyes táplálkozásodat, néhány táplálékkiegészítővel. Persze, nem mindegy, hogy mivel. Fontos megemlíteni, hogy először is a táplálkozásod „rakd rendbe”. Ha összevissza eszel mindenféle cukros, zsíros, lisztes ételeket, akkor hiába is … Olvass tovább
Szeretsz nassolni, de nem, szeretnél hagyományos édességeket fogyasztani? Mutatok néhány egészséges nasi ötletet, amit nem csak a főétkezések közt tudsz fogyasztani, hanem valamelyik kiváló lehet tízóraira, uzsonnára is. Íme 3 egészséges nasi recept. Banángolyók Hozzávalók kb. 12 darabhoz: 2 banán 1 g natúr kakaópor 20 g xilit vagy eritrit fél tk. őrölt fahéj 50 g … Olvass tovább
Szereted a fasírtot? Szeretnéd egy kicsit különlegessé tenni? Íme egy recept, ami tényleg színt visz az ételbe. Köretként pedig próbáld ki mellé a répafánkot. Ez a céklás fasírt a répafánkkal beilleszthető bármilyen diétába, valamint a paleo étrendbe is. Íme a recept. Hozzávalók a céklás fasírthoz: egy közepes méretű cékla fele 1 szál újhagyma valamilyen … Olvass tovább
Kockás hasat, erős törzsizmokat szeretnél? Unod már, hogy a hasprésekkel nem érsz el komolyabb eredményt? Akkor próbáld ki ezt az otthoni köredzést, amely elsődlegesen a törzsizmokat veszi célba. Nézzük a gyakorlatokat! „Repülő Superman” Állj vállszéles állásba, tedd le magad elé a tenyered és a kezeiddel addig mássz előre, míg fekvőtámasztartásba érkezel (kar persze nyújtva van). … Olvass tovább
Szeretnél lapos és feszes hasizmokat? Íme 9 hasgyakorlat a lapos és kockás hasakért. Egyszerű és bárhol könnyen elvégezhető hasizom gyakorlatok. Végezheted fitnesz teremben, otthon, a szabadban egy szőnyegen ezeket a hasizom gyakorlatokat. Mindegyikből 10 db-t végezz egy edzésen. Ha pedig egy kör kevés lenni végezd el 3-4 körben legalább 10 hasprés (crunches) Feküdj le a … Olvass tovább
[fusion_text] Szereted a marhahúst? Íme egy vadas recept, ami teljesen egészséges összetevőkből készült. Paleo vadas hajdinalisztből készült nokedlivel. Hozzávalók a paleo vadashoz: 600-800 g marhahús 80 g Szafi Reform Vadas szósz alap 80 g kókuszkrém (pl. Cocomas) 10 g citromlé (rendes citromból) 10 g mustár (csökkentett cukortartalmú) 6 dl víz kókuszzsír Hozzávalók a házi nokedlihez: … Olvass tovább
Te is szereted az islert? Viszont szeretnél a hagyományos változattól eltérő egészséges islert elkészíteni? Ismerkedj meg a paleo islerrel. Lépésről lépésre bemutatom a paleo isler elkészítését. Az isler tésztájának hozzávalói: 115 g Szafi Reform nyújtható édes lisztkeverék 25 g kókuszolaj (a kókuszzsírt melegítsd fel) 130 g langyos kókusztej A paleo isler elkészítése lépésről lépésre: A … Olvass tovább
Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás 3×15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet vállszéles terpeszállás. Engedd le magad úgy, – hajlítsd a csípőd és a térded – ,hogy … Olvass tovább