Ezek a cikkek is érdekelhetnek









Kezdőlap

Kezdőlap
­

FittÁrpi – Fitten, egészségesen egy életen át

Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek

Rólam

A nevem Legény Árpád. 30 éve foglalkozom sporttal. Sokféle sportágat kipróbáltam. Kajakoztam, kenuztam, atlétizáltam. 10 évet gyakoroltam harcművészeteket (aikido és kung fu). Több mint 10 éve már jógázom is.

Fitnesz instruktorként vagyis fitnesz edzőként végeztem a Fitness Companynál 2017 júniusában, személyi edzőként pedig 2018 áprilisában.

Filozófiám

Fitten, egészségesen egy életen át, ez a mottóm.  A sportnak rendszeresnek kell lennie az életedben, nem csak időszakosnak (pl. nyári strandforma, újévi fogadalom). Ahhoz hogy megőrizd az egészséged, hogy tényleg fitt maradj egész évben folyamatosan kell sportolnod. A kulcs a rendszeresség. Az az elvem, hogy csak olyan gyakorlatokat végezz, olyan edzéseket,amik pozitív hatást váltanak ki a szervezetedre. A csoportos óráimon és a személyi edzéseimben is arra törekszem, hogy olyan edzésterhelést kapj, ami által fejlődni fogsz (fogyni fogsz, erősödni, javulni fog a testtartásod, az önbizalmad – ami éppen a jelenlegi célod) viszont megőrizd az ízületeid, és legfőképpen a gerinced egészségét.

Ebben tudok segíteni

Alakformálás

Zsírégetés

Hát és derékproblémák megelőzése

Izomépítés

Táplálkozási tanácsadás

Csoportos óráim

Életmódprogramok, személyi edzések

Testsúlycsökkentő program

“Csak azért is lefogyok”

Testsúlycsökkentés nőknek és férfiaknak

“Végre kigyúrom magam”

Alakformálás nőknek és izomépítés férfiaknak


Legutóbbi bejegyzések

PALEO MÉZESKALÁCS

Írta |december 17th, 2018|Categories: Diétás receptek|

Paleo mézeskalács Klasszikus karácsonyi sütemény recept kicsit másképp. Ez a mézeskalács gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukor nélkül készül. Íme a paleo mézeskalács receptje: Hozzávalók a paleo mézeskalács tésztájához: 300 Olvasson tovább

Otthoni edzésterv

Írta |december 15th, 2018|Categories: Edzéstervek|

Szeretnéd elkezdeni az edzést, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Nem akarsz, vagy nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Egy saját testsúlyos otthoni edzéstervet osztok meg Veled, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Íme az Olvasson tovább

BROKKOLIS TEJSZÍNES CSIRKEMELL

Írta |december 14th, 2018|Categories: Csirkemell receptek, Diétás receptek|

Brokkolis tejszínes csirkemell Szeretnéd a csirkemellet szaftosan, szószosan elkészíteni? Ehhez a tejszínes csirkemellhez jól illik az egészséges, vitaminokban gazdag brokkoli. Könnyen és gyorsan elkészíthető Hozzávalók: 500 g Olvasson tovább

SÜTŐTÖKÖS BEJGLI

Írta |december 9th, 2018|Categories: Bejgli recept|

Sütőtökös bejgli Allergiás vagy a dióra vagy a mákra és emiatt nem tudsz diós vagy mákos bejglit fogyasztani? Készítsd akkor a bejglit sütőtökkel. Íme a sütőtökös bejgli recept: A Olvasson tovább

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com