Ezek a cikkek is érdekelhetnek









Kezdőlap

Kezdőlap
­

FittÁrpi – Fitten, egészségesen egy életen át

Egészséges életmód, egészséges táplálkozás, edzésterv nőknek, edzésterv férfiaknak, diétás receptek

Rólam

A nevem Legény Árpád. 30 éve foglalkozom sporttal. Sokféle sportágat kipróbáltam. Kajakoztam, kenuztam, atlétizáltam. 10 évet gyakoroltam harcművészeteket (aikido és kung fu). Több mint 10 éve már jógázom is.

Fitnesz instruktorként vagyis fitnesz edzőként végeztem a Fitness Companynál 2017 júniusában, személyi edzőként pedig 2018 áprilisában.

Filozófiám

Fitten, egészségesen egy életen át, ez a mottóm.  A sportnak rendszeresnek kell lennie az életedben, nem csak időszakosnak (pl. nyári strandforma, újévi fogadalom). Ahhoz hogy megőrizd az egészséged, hogy tényleg fitt maradj egész évben folyamatosan kell sportolnod. A kulcs a rendszeresség. Az az elvem, hogy csak olyan gyakorlatokat végezz, olyan edzéseket,amik pozitív hatást váltanak ki a szervezetedre. A csoportos óráimon és a személyi edzéseimben is arra törekszem, hogy olyan edzésterhelést kapj, ami által fejlődni fogsz (fogyni fogsz, erősödni, javulni fog a testtartásod, az önbizalmad – ami éppen a jelenlegi célod) viszont megőrizd az ízületeid, és legfőképpen a gerinced egészségét.

Ebben tudok segíteni

Alakformálás

Zsírégetés

Hát és derékproblémák megelőzése

Izomépítés

Táplálkozási tanácsadás

Csoportos óráim

Életmódprogramok, személyi edzések

Testsúlycsökkentő program

“Csak azért is lefogyok”

Testsúlycsökkentés nőknek és férfiaknak

“Végre kigyúrom magam”

Alakformálás nőknek és izomépítés férfiaknak


Legutóbbi bejegyzések

Útmutató az izomtömeg növeléshez

Írta |március 2nd, 2019|Categories: Edzéstervek|

Nálad is nehézségekbe ütközik bármilyen minőségű plusz súly felszedése vagy abba a kategóriába tartozol, aki már egy pohár víztől is meghízik?  Nem mindegy ugyanis, hogy mikor valakinek „nő a tömege”, az pusztán izom Olvasson tovább

Milyen táplálékkiegészítőt vegyek?

Írta |március 1st, 2019|Categories: Egészséges táplálkozás|

Milyen táplálékkiegészítőt vegyek? Te is folyton azt hallod az ismerőseidtől, hogy minek szeded azt a sok vackot? Biztos valami műanyagból van a fehérjepor, multivitaminokban lévő vitaminok pedig szintetikusak. Azt mondják, egyél - az Olvasson tovább

ÉGESS ZSÍRT ÉS IZMOSODJ A HIIT EDZÉSSEL!

Írta |február 26th, 2019|Categories: Edzéstervek|

HIIT edzés Hallottál már a High Intensity Intervall Training (HIIT) módszerről, a hiit edzésről, magyarul a magas intenzitású szakaszos edzésről? Az utóbbi időben eléggé felkapott téma lett és egyre többen kezdik Olvasson tovább

PALEO FÁNK

Írta |február 23rd, 2019|Categories: Diétás receptek|

Paleo fánk Szereted a fánkot, de nem akarsz a hagyományos bolti, édes és lisztes fánkot enni? Akkor a következő receptet Neked találták ki. Gluténmentes, tejmentes, adalék és tartósításmentes. Íme a paleo Olvasson tovább

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com